Баланс ГИБКОСТИ и СИЛЫ / Суставная гимнастика + Укрепление КОРА
Полная версия урока БАЛАНС ГИБКОСТИ и СИЛЫ / Урок 70 МИНУТ - доступна на ПАТРЕОНЕ, подписка “Для ПЫТЛИВЫХ“
---------------------------------------------
Тренировка на ВСЕ ТЕЛО. В уроке сочетаются упражнения на Гибкость, Подвижность, Силу и Выносливость. Комплекс состоит из мобилизационных движений для позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов; упражнений на укрепление мышечного корсета, ног и ягодиц; много балансиров, ассиметричных вытяжений и кольцевых захватов. Также в уроке присутствуют небольшие фрагменты отдыха, чтобы вам легче было распределить нагрузку в течении всей практики.
ПЛАН трениовки
00:00 - 02:38 - Вступление и настрой на практику
02:39 - 25:59 - Разминка, суставные мобилизации
26:00 - 32:35 - Пресс, стабилизация таза и тбс, работа с кором
32:36 - 42:01 - Работа по вертикали - балансы
42:02 - 52:08 - Работа с кошкой - баланс, ягодицы
52:09 - 56:00 - Растяжка
56:01 - 1:02:29 - Перевернутые позы, планки, силовые прогибы
1:02:30 - 1:10:52 - Расслабление и шавасана
-------------------------------------
✔ - сайт
✔ - группа в контакте
✔ - страничка в контакте
✔ - инстаграм
✔ - группа в одноклассниках
✔ - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗-
❗Зарядка или Разминка❗ -
❗Суставная гимнастика❗ -
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗-
❗Развитие гибкости ног ❗-
❗Развитие гибкости позвоночника❗ -
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ -
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ -
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ -
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ -
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗-
#суставная_гимнастика #гибкоетело #суставные_мобилизации #здоровые_суставы #йога_разминка
1 view
1209
344
4 weeks ago 00:17:04 1
Как собрать игровой ПК | Базовый гайд по сборке компьютера с нуля
4 weeks ago 00:00:09 1
Делаем тилт в средней группе. Поперечный шпагат в наклоне / Тилт в наклоне ВИДЕО #shorts
4 weeks ago 00:19:05 1
ПЛАСТИЧНОЕ БОДРОЕ УТРО / Утренняя зарядка для повышения тонуса
4 weeks ago 00:15:23 1
Упражнения для ШЕИ, ПЛЕЧ и ГРУДНОГО ОТДЕЛА - от БОЛИ и НАПРЯЖЕНИЯ / Урок 15 МИНУТ
4 weeks ago 00:44:35 1
Растяжка на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ - эффективно и комфортно / Полноценный урок 45 минут
4 weeks ago 00:48:22 1
КАК ЗАПАСАЕТСЯ ЖИР | ЖИР ИЗ КАКИХ ПРОДУКТОВ ИДЕТ СРАЗУ В ЖИР?
1 month ago 00:19:57 1
Эфир по стойкам: что делать, когда в них болят плечи?
1 month ago 00:20:32 2
Пилатес на всё тело стоя | Тренировка для укрепления мышц и улучшения осанки
1 month ago 00:01:29 1
Авторская Випассана Шанти ОМ. Йога на пирсе. Врикшасана🌳 Поза дерева
1 month ago 00:10:29 1
Комплекс упражнений на баланс. Развиваем равновесие. Развитие координации балансы
1 month ago 00:09:51 7
Суставная разминка на 10 минут (с подробным объяснением её важности)
1 month ago 00:05:01 1
💥Японские ученые доказали что водород эффективен и необходим каждому человеку💥Будете Здоровы!!!💥
1 month ago 00:28:24 1
Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Упражнения для верхней части спины и плеч / Улучшаем осанку
1 month ago 00:45:43 8
Наклоны в йоге 45 мин | Йога дома
1 month ago 00:20:26 1
Тренировка для ягодиц|без прыжков и выпадов
1 month ago 00:21:32 1
МЯГКАЯ РАСТЯЖКА - ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ - эффект массажа!
1 month ago 00:22:29 1
Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | Вечерняя тренировка для плоского живота
1 month ago 00:16:56 1
Кармический Год Змеи 2025:когда и как знаки зодиака обретут богатство и счастье в личной жизни