Тренировка по настроению
Плечи, ноги, грудные.
Всем привет друзья хорошего выходного дня, кто хочет подходите в зал сегодня я с 10 успел уже потренироваться.
ПЛЕЧИ
Хорошенько разогревался с лыжными эспандерами грел плечевой пояс, вольные движение .Пошвунговал гири от 16 до 32.
Дальше жим стоя с этого и начинается видео 24 20 кг левой рукой две не связанные гири. Тяжело прям впритык сделал левой рукой 44,4 кг правой не вышло.
Швунг левой сборной гири 50,2 кг на 5 раз взятие с пола одной рукой.
Неудачно
Швунг двух гирь по 32 кг
Швунг двух гирь по 50 и 16 кг
Жим стоя гири по 32 кг новый личный рекорд 7 раз
НОГИ
Приседания со штангой на плечах
20 кг 5,5,5
70 кг на 3
120 кг на раз без бинтов
150 кг на раз с бинтами
170 кг не прошел мертвую точку, немного завалился вперёд
ГРУДНЫЕ
Жим лёжа обратным хватом
20 кг 10
70 кг 5
100 кг 6
Вроде начинаю восстановливаться хорошо, так отьелся, аппетит как у белой акулы, все время хочу есть.
Вес до тренировки 124,8 кг в спортивной форме и толстовке, после без толстовки 123,1 кг. Похолодало и как медведь перед спячкой начинаю набирать.
Всем хороших выходных и продуктивных тренировок 💪 Благодарю за внимание 🙏
#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири
3 views
38
8
2 months ago 00:00:58 1
Cats Caught in Action 🐈 DJI Action 2 🎬 Video by DouShaBao #cat
2 months ago 00:20:58 1
Упражнение для шеи от давления доктора Шионина А.А. с музыкой
2 months ago 00:09:45 1
Чтобы ягодица росла от ходьбы два раза это упражнение сделай после обеда и ужина