Мастер-класс по джиу-джитсу: Разминка перед тренировкой.

Мастер-класс по джиу-джитсу: Разминка перед тренировкой. Гюльжан Накипова: упражнения перед тренировкой. Разминка — комплекс упражнений перед тренировкой. Цель: разогреть мышцы, снизить риск травм, ускорить метаболизм и улучшить координацию. Разминку делают бойцы, атлеты и гимнасты. Она нужна перед любой тренировкой: силовой, кардио, домашней или на улице. Выделите 7-10 минут на подготовку тела. Что делать? Кардио-упражнения: 1-2 минуты. Суставная гимнастика: 1-2 минуты. Растяжка: 2-3 минуты. Кардио-упражнения: 2-3 минуты. Восстановление дыхание: 0,5-1 минута. Последствия отсутствия разминок и заминок: перепады давления, травмы, растяжения, обморок. А ты делаешь разминку? Сделай это прямо сейчас: 1. Подпишись на наш канал. 2. Нажми на колокольчик. 3. Зайди в instagram: @yournewlevelofficial. Ссылка на видео «Мастер-класс по джиу-джитсу: Разминка перед тренировкой»: Смотри другие видео канала Your New Level: Мастер-класс от АБСОЛЮТНОГО ЧЕМПИОНП МИРА Тариел