Экипировка для бега:
Бег на сверхдлинные дистанции - это одно из самых трудных испытаний, через которое может пройти человек. Такие дистанции требуют не только отличной физической формы, но и мощной внутренней мотивации. Не каждый спортсмен может пройти такую дистанцию до конца.
Однако, если вы уже решили бросить вызов своим силам и принять участие в сверхдлинной дистанции, то стоит понимать, что это не будет легкой задачей. Вам предстоит не только осилить дистанцию, но и справиться с различными трудностями, которые вас ожидают на пути к финишу.
На лекции мы разобрали:
- как правильно распределить свои силы и энергию на всю дистанцию;
- почему необходимо следить за своим темпом и питанием, не забывать делать перерывы и отдыхать;
- почему важно сохранять позитивный настрой и верить в свои силы, даже если ситуация кажется трудной.
Спикер:
АЛЁНА ШЕВЧУК — ультратрейлраннер, бизнесвумен, мать, дочь и просто женщина.
Тайм-коды:
00:00 - Вступление
00:21 - С чего началась беговая история?
01:30 - Цель лекции
02:00 - Забег на длинную дистанцию - это сколько км?
03:35 - Про мотивирующих атлетов
04:24 - Встреча с Лукой Папи - победителем на дистанции «Тур ледников» в 2020-2021 гг.
05:01 - Про сон во время забега
06:57 - Про первый сход с дистанции (забег на 100 миль в Омане)
11:09 - Опыт в беге на длинные дистанции
11:24 - Первый забег на 100 км (Эльтон)
12:04 - Первый забег на 100 миль (162 км, Эльтон)
12:31 - Забег на 205 км (Эльтон)
13:23 - Про конкуренцию среди женщин в забег на длинные дистанции
15:09 - Забег на 65 км (Эльтон)
16:40 - Про волонтёрство на Эльтоне
17:54 - Забег на 220 км на Эльтоне (в качестве волонтёра)
19:21 - Волонтёрство на Спорт-Марафон Фесте и забегах
21:00 - 11 забегов на 100 миль Алёны (таблица)
21:15 - Забег «Зелёное кольцо Москвы»
24:34 - Продолжение про забеги на 100 миль
27:43 - Забег СайнтэЛьон (SainteLyon) и про первые травмы
29:58 - Про организацию гонки на 220 км (Эльтон)
30:50 - Дистанции и нюансы забега на Эльтоне
36:24 - Про даты, место и контакты забега на Эльтоне
37:40 - Вопросы
37:51 - Берёте ли вы какое-то снаряжение для сна? Про сон на дистанции
41:38 - Тренировали ли вы желудок? Про питание на забегах
49:25 - Какое снаряжение порекомендуете взять?
52:22 - Как вы готовились к гонке «Тур Гигантов»?
56:43 - Как не сойти в жару? Как себя подготовить?
59:34 - Как поддерживать водно-солевой баланс?
01:01:10 - Как подготовить стопы к бегу на длинные дистанции?
01:09:05 - Какие планы на сезон?
01:10:02 - Что едите накануне старта?
01:12:17 - Как часто едите на дистанции?
01:13:13 - Как восстанавливаться после забега на длинные дистанции?
01:20:52 - Какие кроссовки не стоит брать?
01:21:50 - Зимние трейлы не бегаете?
01:22:52 - Как вы рассчитываете питание на гонку?
01:23:39 - Кто ваш тренер?
01:24:07 - Принимаете ли витамины или добавки? Какие?
01:27:27 - Что порекомендуете почитать?
#СМЛекцияПутешествие #Спорт #Бег #Трейлраннинг
1 view
63
20
2 months ago 00:11:42 1
Уборщики и таксисты. Как складывается жизнь беглых за границей?
2 months ago 00:00:00 1
В поисках Ж/Д, МАРАФОН! 🔴Лучший Мод BTO🔥7 Days to die😊№8 #7daystodie #survival #backtoorigins
2 months ago 00:27:35 1
543 км бегом без сна. Что это за соревнования такие BACKYARD Biotropika ultra trail?
2 months ago 01:09:54 1
Юмористический марафон с Новыми Русскими Бабками 😂 ТОП выступлений для отличного настроения 🎉
2 months ago 00:49:42 1
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру
2 months ago 00:10:44 1
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВАЛЬГУСЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ
2 months ago 00:05:28 1
Александр Иванов и группа «Рондо» — «Боже, какой пустяк» (ОФИЦИАЛЬНЫЙ КЛИП, 1997)
2 months ago 01:42:29 1
Режим чистого Рогалика / БЕЗ мета-прокачки и с Рандомнымным Забегом / Rogue Legacy 2 - прохождение
2 months ago 00:10:44 1
Бегите от Рыб на которых возили воду. Закон бумеранга настигнет обидчика карма уже над его головой
2 months ago 00:04:46 1
Максим Фадеев - Беги по небу
2 months ago 00:04:32 4
Драка десантника с хулиганами из фильма Марш Бросок
2 months ago 00:02:24 1
5УТРА – Ромашки (prod. by Barabanov)
2 months ago 01:17:03 1
Марафон «Декретницы» #1. Как восполнить ресурсы? Как избавиться от чувства вины?
2 months ago 00:06:25 1
Кино, Спокойная ночь (В.Цой)
2 months ago 00:35:45 1
ТРЕНИРУЕМСЯ КАК ЧЕМПИОНЫ С ВАСИЛИЕМ ЕРМАКОВЫМ / ИГОРЬ БРЮХОВ / КАЧАЕМ СПИНУ
2 months ago 00:02:28 1
Декада бега. Бег на выносливость.
2 months ago 00:03:32 1
REFLEX — Аватар (Official Lyric Video)
2 months ago 00:02:45 1
TSOY — Не больно (онлайн-марафон «Русского Радио» 2020)
2 months ago 00:00:00 1
Сердце Чейнджлинга/Changeling’s Heart (ft. Igor Coolikov)
2 months ago 01:03:28 1
Как создать под землей сеть ресторанов? Тайная комната в подвалах Солянки | Часть 1
2 months ago 00:54:53 5
НОВАЯ ВИЗАНТИЯ В CRUSADER KINGS 3: Roads to Power / НОВОЕ DLC
2 months ago 00:06:16 1
Физическая культура 4 класс (Урок№12 - Развиваем выносливость.)
2 months ago 00:46:29 1
Маттс-Ола Исхоел: Церковь - место для всех / Воскресное богослужение / Церковь «Слово жизни» Москва
2 months ago 00:04:28 1
Часики-стрелочки - Виталий Аксёнов // Где же те мальчики, где же те девочки...