Как убрать низ живота

ВНИМАНИЕ ‼️ качать пресс не нужно, если вы хотите создать себе плоский живот Плоский живот формируется из трех основных составляющих 👇 ✅ Первое - ваше питания Очень важно что вы едите. Для того, чтобы лишние сантиметры уходили именно с талии, в вашем рационе должно быть правильное соотношение белков, жиров и углеводов. ✅ Второе - тип вашей осанки. Увеличение поясничного лордоза и переднего наклона таза дает увеличение объемов брюшной полости. Внутренние органы начинают давить на переднюю брюшную стенку, из-за этого увеличивается живот. Также, если вы часто сутулитесь, то меняется паттерн дыхания, из-за чего формируется увеличение внутрибрюшного давления внутренними органами, тем самым передняя брюшная стенка начинает ослабляться. Поэтому так важно восстанавливать свой тип осанки специальными упражнениями, а не просто качать пресс. ✅ Третье - это работа с глубинными мышцами живота и в первую очередь с поперечной. Не нужно бездумно качать пресс всеми упражнениями из интернета. Более того, если вы восстанавливаете свой живот после родов или у вас есть диастаз, вам следует начинать со специальных упражнений, которые будут укреплять именно поперечную мышцу живота и влиять на то, чтобы ваш живот мягко восстанавливался после родов. 🤍 Придерживайтесь этих трёх правил и вы увидите результат 🔥 ____________ Таймкоды: 0:01 обо мне 01:04 зачем вам нужны эти упражнения 04:57 начало тренировки Мои соц.сети TG: Inst: alyona_in2fit