Тяга одной рукой в наклоне Цель: * Укрепление тонус м-ц спины * Придание спине V- образности * Улучшение пропорций тела Работ

Тяга одной рукой в наклоне Цель: * Укрепление тонус м-ц спины * Придание спине V- образности * Улучшение пропорций тела Работа мышц: Широчайше, средняя и нижняя порция трапециевидной, ромбовидные, малая и большая круглые, задние дельты, бицепс, разгибатели позвоночника, плечевая, плечелучевая. Как выполнять: 1️⃣ Исходное положение: ноги расставлены на расстоянии шага с упором на переднюю, согнуты под углом 120 град., корпус наклонен под углом 45 град. относительно горизонтальной плоскости. Голова приподнята, взгляд вперед- вниз. 2️⃣ Тяните резинку к поясу-тазобедренному суставу, движение локтя естественное, специально не прижимайте локоть к боку. 3️⃣ В верхней точке траектории отведите плечевой пояс назад, сведите лопатки 4️⃣ Вернитесь в исходное положение. Ещё больше упражнений в моём аккаунте. . . . . . . . #тренерсочи #тренировкивзале #тренеронлайн #личныйтренер #тренировкионлайн #сочи