Как найти удобное и приятное Практика медитации

В медитации Сергея мы начинаем с того, как можно подойти к практике с умом новичка. Мы ищем качество удобства в позе, растворяя границу между неподвижностью и движением, формальным и неформальным подходом. Удобство как осознанный выбор, удобство как внутреннее отношение, удобство как состояние счастья, которое не зависит от внешних условий. В практике Али мы исследуем фокус на приятное как то, что корректирует нашу эволюционно заданную негативную направленность: постоянно быть в ожидании угрозы, тревожиться. Вместо этого мы выбираем замечать больше приятного в разных сенсорных каналах. Так мы переучиваем свой ум полнее присутствовать в настоящем и находить там приятное, а не погружаться в негативные переживания, и постепенно формируем более радостное, открытое и лёгкое отношение к реальности. Сергей Гуленкин — преподаватель медитации, редактор интегрального онлайн-журнала «Эрос и Космос». Аля Пашкина — инструктор медитации и йоги, ведущая ретритов випассаны, художница и режиссёр.