ЗАПЕКАНКИ ИЗ КУРИЦЫ, КАПУСТЫ, ГРИБОВ И ДРУГИХ ОВОЩЕЙ. ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ.

Друзья. Куриная грудка в нежном соусе отлично подойдёт и на ужин и на обед и разумеется на завтрак ! Блюдо очень сытное, вкусное и малокалорийное !!! К тому же готовится очень быстро и легко ! На ужин такое блюдо можно есть за 3 часа ! ************************** ГРУДКА В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ С КАПУСТОЙ : масло сливочное 82,5% жирности 10 грамм -75 ккал куриная грудка 500 грамм -550 ккал яйца 3 штуки (150 грамм) -234 ккал молоко 3,2%жирности 300 мл -180 ккал сыр 90 грамм -270 ккал капуста пекинская 850 грамм -102 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал паприка сладкая -5 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА :1640 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1418 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 87 ккал. В нашу порционную чашку вмешается 300 грамм такого блюда, это на 261 ккал. ******************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 овсяная каша со сливочным маслом (10 грамм) 11 00 фрукты с творогом (100 грамм) и сметаной 15 %жирности (50 грамм) 14 00 грудка с капустой в сливочном соусе 18 00 грудка с капустой в сливочном соусе ********** Отличное овощное блюдо, вкусное, малокалорийное, со сложными углеводами, белком, в общем то, что надо для тех, кто следит за своим весом!!! ********** ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА: кабачок 300грамм-72ккал капуста белокочанная 200грамм-52ккал зелень свежая(у меня укроп и петрушка) 25грамм-9ккал перец болгарский 220грамм-57ккал лук репчатый 100грамм-40ккал морковь 100грамм-40ккал картошка 180грамм-130ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу -1ккал кориандр молотый 1чайная ложка-4ккал чеснок сушёный 1чайная ложка-5ккал сметана 15%жирности 50грамм79ккал яйца 3штуки 150грамм-234ккал овсянка(которую надо варить) 50грамм-180ккал масло сливочное 72,5%жирности 10грамм-72ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1200ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 975ККАЛ. Пищевая ценность на 100грамм-81ккал. ****************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 творожная запеканка с изюмом 11 00 фрукты 14 00 овощная запеканка 18 00овощная запеканка ************ Спасибо, что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале: Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! Выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************* #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#