Комплекс упражнений для ягодиц и спины в наклонах с гантелями

Мышцы спины и ягодиц можно прокачать с помощью разных упражнений. Одно из них — наклоны с гантелями. Показываем, как правильно выполнять вариации этого упражнения, чтобы хорошо проработать мускулатуру нижней части тела и спины. Смотрите еще больше упражнений на все тело в программе “Утренний заряд с Димой Брагиным“ на Живи: Эти упражнения достаточно легко выполнять, но важно помнить про нюансы техники, ошибиться в них тоже просто. Но здесь низкий риск травмироваться, упражнения для первоначального этапа не требуют больших весов. Прорабатывают основные группы мышц и создают красивый корсет. Как построить занятие: - Начните тренировку с простой суставной гимнастики. - Выполняйте упражнения последовательно по 3-4 подхода по 10-15 повторов в каждом. - Завершите занятие растяжкой. - Занимайтесь по этой программе 2-3 раза в неделю. - Для выполнения комплекса вам понадобятся гантели.