Упражнения для снятия напряжения в шее, ногах и пояснице после рабочего дня - Остеопат Владимир Спирин.

Меня часто спрашивают, как поддерживать свое тело в хорошей физической форме, если запрещены большие нагрузки. Для этого есть легкий комплекс упражнений. Он поможет снять напряжение в шее, ногах и пояснице после рабочего дня. Особенно это актуально для людей, которые работают за компьютером. Для начала нужно встать прямо и выставить вперед правую ногу, одноименную руку положить на бедро. Затем поворачиваем пятку вытянутой конечности вперед и поворачиваем корпус в сторону. Это помогает растянуть зажатые мышцы. Далее из положения стоя прямо рабочей ногой делаем шаг назад, затем вперед. Фиксируемся в этом положении и делаем коленом круговые движения вправо. После этого ставим ноги на ширине плеч, немного сгибаем колени и бедрами делаем легкие движения из стороны в сторону. Далее из исходного положения поднимаем поочередно плечи. Доктор-остеопат Владимир Спирин Остеопатия и здоровье Упражнения и практики