Трудные ПодТягивания и Вис на Полотенцах в Зале ФВСА. СКК “Вместе“

“Подтягивания на полотенцах - упражнение, направленное на развитие силы хвата, увеличения мышц кистей и предплечий, а также укрепление связок и сухожилий. Использование полотенца смещает большую часть нагрузки с широчайших мышц спины и бицепсов на предплечья и превращает подтягивания на полотенцах в отличное динамическое упражнение. В сочетании со статическими упражнениями, например с висом, оно даст отличный толчок к росту предплечий и увеличению силы хвата. Развитый хват и мощное предплечье пригодятся практически в любом виде жизнедеятельности. Помимо увеличения силы хвата и мышечной массы предплечий, подтягивания на полотенце развивают мелкие мышцы в ладонях и пальцах, что улучшает мышечную моторику и является отличной профилактикой заболеваний суставов. Многие замечают, что при регулярном выполнении подтягиваний на полотенцах уменьшаются болевые ощущения в лучезапястных суставах. Основные действующие мышечные группы: брахиалис, брахирадиалис, сгибатели, разгибатели, пронаторы и супинаторы кисти, бицепс, задние дельты, широчайшие мышцы спины. При использовании узкого хвата будут больше включаться бицепс и брахиалис, при широком хвате – сгибатели, пронаторы и супинаторы кисти. Подтягивания лучше выполнять медленно и в полную амплитуду, в верхней половине нагрузка на мышцы кистей и предплечий будет максимальной, а в нижней части будут включаться широчайшие мышцы спины и задние дельты.“ #ТрудныеПодТягивания #ПодТягиванияНаТурнике #ПодТягиванияНаПолотенцах #ПодТягиванияНаПереКладине #МедленныеПодТягивания #ПодТягиванияНаПолотенце #ТяжёлыеПодТягивания #ЗанятиесПолотенцем #НеОбычныеПодТягивания #уКреплениеРук #ВисНаПолотенце #уКреплениеЖивота #уКреплениеСпины #УпражнениесПолотенцем #СККВместе #ПластунКа #ГимнАсТиКа #КазаК #РусСкийРукОпашныйБой #ФВСА #ТворческаяРеализацияЛицсОграниченнымиВозможностями #ВместеСила #ЛовКость #Сила #ГибКость #ВыНосливОсть #ЦепКость #РаСтяжка #НаРоднаяГимнАсТиКа #ВоркАутСаРатов #Пластун #РусСкийСтиль