Тяга сверху в рычажном тренажере

Продолжим обзор наших тренажеров, друзья :) Еще один вариант для тренировки мышц спины – рычажный тренажер для вертикальной тяги обратным хватом. Техника выполнения тяги не отличается от тяги верхнего блока. Особенность – можно тянуть по одной руке :) Что делаем : - в исходном положении беремся за рукояти обратным хватом, кисти развернуты ладонями к себе. - на выдохе начинаем движение с опускания плеч вниз и сведения лопаток, тянем рукояти к груди спиной, локти сгибаем в последнюю очередь. При этом грудь выводим вперед, прогибаемся в пояснице. - останавливаемся, чуть не доводя рукояти до груди, фиксируем положение на 1-2 счета. - плавно и подконтрольно возвращаемся в исходное положение. Отлично прорабатываем мышцы спины с акцентом на нижней части широчайших.