Мое ПП МЕНЮ на 1200 ккал - ПП ВЛОГ + Как я ТРЕНИРУЮСЬ ДОМА
Завтрак
Морковь 400 гр
Сыр 150 гр
5 яиц
Молоко 150 мл
Манная крупа из ТВП 2 ст.л.
Итого на 1113 ккал
На 100 гр ккал
БЖУ
Порция на 371 ккал
Обед
Морковь 250 гр
Макароны Makfa цельнозерновые 250 гр
Индейка Индилайт фарш 450 гр
Итого на
Итого на 100 грамм:
БЖУ
Порция на 560 ккал
Салат
Помидор 100 гр
Огурец 100 гр
Масло оливковое 5 гр
На 79,90 ккал
БЖУ /
Ужин
Творог 600 гр
Яйцо 2 шт
Манка 3 ст. ложки
с/з на вкус
Итого на ккал
Итого на 1