Обещанный, второй, выпуск с Леонидом Михайловичем Тихоновым.
Как построить тренировочный план на беговой сезон? Леонид Михайлович постарался ответить на этот вопрос. В таймкодах подробнее:
00:00 Тизер и приветствие
01:04 Аэробная база, как закладывать базу
01:38 Почему важно делать спад
02:36 Какие объемы нужны зимой
04:16 Фартлеки в зимний период
05:52 Тренировки в манеже
08:10 СБУ и ОФП, бег в гору
11:36 Сборы в Кисловодске или Киргизии
13:57 Когда стартовать после сборов
14:43 Как тренироваться весной, как готовился Тихонов
23:13 Подходит ли такая подготовка для всех
24:15 За сколько дней оптимально приезжать на старт в чужой город
25:01 План на соревновательный сезон и про липидный обмен
34:46 Летний цикл
36:57 Углеводная диета
38:05 Сколько марафонов в год лучше стартовать
39:34 Как тренируемся в конце осени. Суперкомпенсация после марафона
41:37 Немного о Чечуне
Полный выпуск с управлением суперкомпенсацией доступен в нашем сообществе ВК для Донов:
Подписывайся в Инсте:
Спасибо за лайки, репосты и комментарии! Отмечайте в сториз!
7 views
1130
310
2 months ago 01:09:03 1
Семнадцать мгновений весны 2 серия | Полная версия сериала
2 months ago 00:12:53 1
Семнадцать мгновений весны ¦ Диалог Штирлица с генералом вермахта в поезде ¦ ссыолки на все серии HD
2 months ago 00:04:38 1
Московские окна Легендарная песня в новом исполнении #ТерриториякультурыРосатома #Песнивеликойстраны
2 months ago 00:09:32 1
Штирлиц и Мюллер – Запись разговора с Борманом (т/ф «Семнадцать мгновений весны»)
2 months ago 00:02:37 1
Где-то далеко - песня из к/ф “17 Мгновений Весны“ (1973)
2 months ago 00:56:30 1
Аркадий и Георгий Вайнеры. Инспектор Тихонов. Радиоспектакль. Часть 2
2 months ago 01:26:46 1
Европейская история (детектив, реж. Игорь Гостев, 1984 г.)
2 months ago 00:56:59 1
Аркадий и Георгий Вайнеры. Инспектор Тихонов. Радиоспектакль. Часть 1
2 months ago 02:26:57 1
Приложение к телеигре “Маркиза“. Андрей Житинкин.
2 months ago 00:05:29 1
Семнадцать мгновений весны - Информация к размышлению: Геринг
2 months ago 01:59:26 1
“Экология души”. Юбилейный концерт н.а. России Александра Михайлова. Часть 1.
2 months ago 01:30:21 1
Гусарская баллада (FullHD, комедия, реж. Эльдар Рязанов, 1962 г.)
2 months ago 00:00:15 1
Семнадцать мгновений весны - Штирлиц огрел Холтоффа по голове
2 months ago 00:04:02 1
Тенора Большого поют в честь Л.В. Собинова, 1952 (публикуется впервые!)
2 months ago 01:42:00 1
Об этом забывать нельзя (1954)
2 months ago 00:10:55 1
Семнадцать мгновений весны - Штирлиц разговаривает с генералом в поезде
2 months ago 00:04:37 1
Полная запись переговоров на ЧАЭС в ночь 26 апреля 1986 года. Уникальная запись!
3 months ago 00:39:11 1
Вячеслав Тихонов и Нонна Мордюкова. Свадьба и развод @centralnoetelevidenie
3 months ago 00:04:06 1
“Деда, погоди ...“ Последнее стихотворение Леонида Филатова.
3 months ago 00:05:29 1
Двое в кафе - фрагмент музыки из к/ф “17 Мгновений Весны“ (1973)
3 months ago 00:03:42 1
ЛИШИЛ ДЕТЕЙ НАСЛЕДСТВА И ОТКАЗАЛСЯ ОТ НИХ: КАК ЖИВУТ И ВЫГЛЯДЯТ СЫН И ДОЧЬ ДЖЕКИ ЧАНА?
3 months ago 00:01:58 1
Семнадцать мгновений весны - Гельмут погиб
3 months ago 00:02:47 1
Огонь - Трейлер (2020)
3 months ago 01:25:10 9
Егор Булычев и другие (драма, реж. Сергей Соловьев, 1971 г.)