Тренировочный объем. Сколько подходов нужно делать? Сколько повторений делать? Частота тренировок.

Когда заходит речь о количестве тренировок, количестве повторов и подходов, а так же времени отдыха важно понимать две простые вещи: первое это то насколько сильно меняется синтез мышечного белка после силовой тренировки, а так же на какое время. И второе насколько сильно мы повреждаем свои мышечные волокна, какое время восстановления им необходимо. Посмотрев данное видео вы получите представление о процессах протекающих в наших мышцах при физической активности, что в совокупности позволит вам составить грамотную программу тренировок, что особенно важно для новичков. Понимание процессов должно быть доступно каждому... Таймкоды: - 0:00 - вступление - 0:40 - частота тренировок - 4:30 - сколько подходов и повторов делать - 7:10 - итоги