Упражнения для раскрытия грудной клетки, выравнивания плеч. Шаги к здоровью Сезон 4 Серия 4

Упражнения для раскрытия и расслабления грудной клетки. Выравнивание плеч, расслабление и снятие напряжения с плечевого сустава. Коррекция осанки, если одно плечо выше другого. 👉 Чтобы задать свой ВОПРОС ДОКТОРУ ШАГАРОВОЙ, переходите по ссылке В новой серии Анастасия Шагарова покажет упражнения для раскрытия грудной клетки. Зажатая грудная клетку провоцирует сутулость, нарушение кровообращения к голове и шее. Поэтому убирать зажим в груди нужно регулярно. Для выполнения упражнения вам не нужен инвентарь - подойдет дверной косяк. Упражнения направлены на проработку мышц и связок, которые вы раньше не могли чувствовать из-за зажима. Расслабленное состояние, свободное движение, расслабленные плечи - результат от выполнения упражнений. Случается, что во время упражнений у пациентов кружится голова - это нормально. Это случается, потому что кровоток резко проходит к голове и шее там, где раньше было зажатие мышц. Сколько нужно делать упражнения, растяжку дял плечевого сустава и грудной мышцы? Регулярно и по несколько раз в день. Польза от выполнения упражнения колоссальная. Тем, у кого есть кифоз, лордоз и скрутка - СМОТРИТЕ ВИДЕО ВНИМАТЕЛЬНЕЕ, обратите внимание на технику выполнения упражнения. Если Вам был полезен этот контент поделитесь ссылкой на это видео с друзьями они будут вам благодарны. 👉Переходите в мой закрытый телеграмм канал, где я делюсь полезной информацией и упражнениями Тайм-коды: 00:00 - Тема “Упражнения для раскрытия грудной клетки“ 01:40 - Упражнение для расслабления плечевого сустава. 03:24 - На что нужно делать акцент при выполнении упражнения? 04:20 - Растяжка плечевого сустава. Особенности выполнения, возможные ошибки. 06:18 - Как делать упражнение тем, у кого сильный лордоз и кифоз? 09:40 - Постукивание плечевого сустава. 10:20 - Повтор упражнения 10:53 - Почему кружится голова после упражнения? Улучшение кровотока шеи. 13:45 - Сколько нужно делать упражнение по времени? #груднойотдел #упражнения #выравниваниеплеч #плечи #сутулость