Как правильно подготовиться к плаванию? Разминка и растяжка перед аэробной нагрузкой

Нередко я слышу от пациентов, что в качестве заботы о своём здоровье они ходят плавать в бассейн. Это сложная аэробная нагрузка, и в данном видео я расскажу, как правильно к плаванию подготовиться. Объясню, на что вам нужно обратить внимание перед аэробной нагрузкой в бассейне. Посмотрев это видео, вы поймёте, какой должна быть разминка и растяжка перед бассейном, а также узнаете, как правильно выполнять эти упражнения и сколько подходов делать. ⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО: 0:00 Как правильно подготовиться к плаванию? 0:37 Плавание - аэробная нагрузка 2:13 Важность разминки 2:47 Растяжка голеностопа 3:34 Упражнение “треугольник“ 4:23 Растяжка спины 5:03 Как часто нужно плавать? 7:01 Как получить пользу от плавания?