Как убрать боль в пояснице, не трогая поясницу

Боль в пояснице берется от ее гипериспользования: долгое сидение, стояние на ногах при слабых мышцах наносит такой же вред спине, как и чрезмерные физические нагрузки для неподготовленных обывателей (а иногда и подготовленных спортсменов). Это одна из основных причин. В новом видео разбираем термин оveruse – чрезмерное использование спины. Поговорим еще и том, как улучшить состояние своей поясницы, не трогая саму поясницу – 2 лайфхака, которые можно выполнять дома. И про реабилитацию упомяну, как измерить её эффективность. Содержание: 00:00 Overuse спины. Пример на проволоке 01:06 Лайфхак № 1Увеличить мобильность ТБС 02:16 Лайфхак № 2. Работать над разгибанием грудного отдела 03:51 О реабилитации. Из чего она состоит, как посчитать ее эффективность? 06:41 Как понять, что ваш тренер хороший… Или плохой. 08:48 Штанга – это не вредно. Мозжечок хранит двигательные программы Наши клиники: Клиника доктора Епифанова в Санкт-Петербурге: г. Санкт-Петербург: ул. Рубинштейна, 36 Телефон для записи: 7 495 212 17 25 Клиника доктора Епифанова в Москве: г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1 Телефон для записи: 7 495 212 17 25 Сайт: Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи 7 846 211 0461 Инстаграм*: VK: сайт: Клиника доктора Епифанова в Грозном: г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети) Телефон для записи 8 (871) 277-45-37 Инстаграм*: сайт: https://е-клиник.рф/ Клиника в Казахстане: сайт: #rec491532734 тел: 7 727 310 2982 Клиника Ткачева в Волгограде сайт: тел: 7 995 409 8888 Клиника Ткачева в Москве Сайт: тел: 8 499 11 06 222 Телеграм: Instagram*: Связаться со мной: Антон Епифанов Сайт: Телеграм: Яндекс Дзен: VK: Онлайн-курсы: Инстаграм*: * — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.