Создаём ПЛОСКИЙ ЖИВОТ | Вертикальная тренировка на пресс в прямом эфире с Мариной Костровой
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке:
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня у нас вертикальная тренировка на пресс. Эта тренировка направлена на правильную активизацию мышц живота. Я подобрала для Вас только самые лучшие упражнения на пресс, поэтому если Вы хотите плоский живот, давайте делать вместе.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Тренировка на мышцы живота в прямом эфире
0:10 Приветствие
2:52 Задача моих тренировок
4:30 Функция мышц живота
5:42 Разминка
7:48 Работа с дыханием
10:50 Отдыхаем
11:44 Дыхательные упражнения с подъёмами ног
13:57 Работа мышц живота в вертикальном положении
16:14 Активируем поперечные мышцы живота
19:57 Суть функциональных тренировок
20:46 Наклоны корпуса, стоя на одной ноге
26:06 Поочерёдно отводим и сводим левую руку и правую ногу
28:26 Другая сторона
29:09 Проверяйте реакцию тела на любую тренировку!
30:46 На уроках пения учат не сужать рёбра - это правильно?
32:06 Делаем выпад и вытягиваем руки в стороны
34:16 Другая сторона
34:59 Скрещиваем ноги, вытягиваем руки и наклоняемся
36:57 Другая сторона
37:41 Вращение корпуса с вытянутыми руками
39:47 Другая сторона
40:02 Работа с дыханием
41:48 Физической культурой нужно заниматься ежедневно!
42:50 Результат тренировок
44:10 Есть ли у Вас группа с регулярными занятиями онлайн?
45:05 Как тренировки влияют на функциональность мышц?
46:50 Почему хочется постоянно зевать, когда начинаешь тренировку?
47:25 Можно ли взять в руки небольшие гантели при выполнении упражнений?
49:07 В какое время у Вас на канале выходят тренировки онлайн?
49:45 Что нужно для похудения?
50:30 Как дышать в предпоследнем упражнении?
53:36 Как правильно дышать в обычной жизни?
56:03 Важность поддержки
57:15 Про кубик для йоги
58:08 Как самостоятельно составить план тренировок?
1:01:27 Почему нельзя пытаться контролировать бессознательные действия?
1:02:26 Заключение
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Как составить план тренировок самостоятельно?
А ТАКЖЕ:
Как ПОХУДЕТЬ в НОГАХ и подтянуть ОБВИСШИЕ ЯГОДИЦЫ?
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#тренировканапресс #упражнениянапресс #плоскийживот #убратьживот #пресс #тренировка #упражнения #здоровье
1 view
1214
456
4 months ago 00:20:08 1
Браслеты дружбы – подарок подруге своими руками
4 months ago 00:00:50 1
Прибытие поезда на вокзал Ла Сьота (1896)
4 months ago 00:49:11 1
Магадан. Магаданский заповедник. Нерестилища лососёвых рыб. Nature of Russia.
4 months ago 00:08:52 1
Мой ТОП 3 упражнений для жевательных мышц
4 months ago 00:22:22 1
Пилатес Марафон «Похудей к лету»
4 months ago 00:39:55 1
Новое татарское блюдо, авторский рецепт Сталика Ханкишиева
4 months ago 00:13:19 1
Базовые узлы макраме
4 months ago 00:10:58 1
Почему Вакуум не помогает? Основные ошибки при выполнении Вакуума Животом.
4 months ago 02:30:56 1
Вся электростатика для второй части ЕГЭ 2024 по физике | Мощная ботва №25
4 months ago 00:44:18 1
ЗЕМЛЯ на самом деле ПЛОСКАЯ? Научное расследование
4 months ago 00:05:53 1
Упражнение вакуум для живота| Как правильно делать?
4 months ago 00:37:11 1
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС / ВЕРХ И НИЗ ЖИВОТА
4 months ago 00:46:35 1
Свяжем слоника крючком. Плоская игрушка с вышивкой. Часть 1
4 months ago 00:16:13 1
Тренировка для плоского живота и укрепления тазового дна | Школа здорового фитнеса
4 months ago 01:34:26 1
ЛИРА САПР 2013. Создание, расчет и анализ плоской фермы
4 months ago 01:37:27 1
Как Устроен Наш Мир. Правила Игры. 1 ЧАСТЬ. Сергей Финько
4 months ago 00:16:04 1
Цветок Жизни и Ложная Парадигма Математики | Терренс Ховард: Это Должен Знать Каждый
4 months ago 00:09:54 1
НЕВЕРОЯТНО! ПЛОСКАЯ ЗЕМЛЯ ПОДТВЕРЖДЕНА? Плоскоземельщик germanikusmaximus доказал ВСЁ?
4 months ago 00:04:50 1
Даурия. Преображение
4 months ago 00:17:07 1
Александр Виш книга Leechность. Простые ответы на сложные вопросы. Часть 2.
4 months ago 00:48:31 1
Как доказать, что Земля шарообразная не отрываясь от её поверхности? Олег Угольников.
4 months ago 00:47:39 1
Барокко | Мозг | Искусство | Татьяна Черниговская
4 months ago 00:08:27 1
Цифровая вселенная Пифагора. Пифагорейская школа. Философия за 5 минут