«Ряд» Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, в наружную ротацию, с TRX, стоя

Спорт // #Спорт Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за ручки в каждой руке. Вытяните руки прямо перед собой, ладонями вниз, и отклонитесь назад, отталкиваясь от пяток. Напрягите мышцы ягодиц и живота. Удерживая тело на прямой линии, сведите лопатки вместе, локти согните в стороны, подтягиваясь назад к вертикальному положению. Руки должны оставаться горизонтально к полу. Когда ваши локти достигнут 90 градусов, вращайте предплечья вверх, пока они не укажутся к потолку. Следите за тем, чтобы локти оставались поднятыми. Управляйте движением, медленно возвращаясь в исходное положение. Разверните предплечья, затем медленно выпрямите руки обратно. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Разгибание #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила___вес_тела #Подвесные_ремни