ЕДИМ И ХУДЕЕМ! ПИРОГ С КАПУСТОЙ И РЫБОЙ ОТ КОТОРОГО ХУДЕЕШЬ !ЧАСТЬ №49 !МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50КГ А Я НА17
Друзья , предлагаю Вашему вниманию очень вкусный , полезный и малокалорийный пирог с капустой и рыбой ! По вкусу он ничем не отличается от обычного пирога и Вы можете готовить его не только для себя , но и для всей семьи ! Пирог получается наивкуснейшим и при этом малокалорийным и сытным . Что важнее всего при похудении ? Не испытывать чувство голода ! Так худеется легче и быстрее !
*******************************************************************************************************
ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ И РЫБОЙ :
ТЕСТО:
мука цельнозерновая (или овсяная , или кукурузная или гречневая или ржаная или пшеничная из твёрдых сортов пшеницы ) 200 грамм
яйца 2 штуки
сода пищевая 1 чайная ложка без горки
соль по вкусу
кефир жирность 1% 400 грамм
НАЧИНКА:
филе рыбы 350 грамм
капуста 300 грамм
морковь 1 штука средняя (150 грамм )
лук репчатый 1 штука средняя (150 грамм )
масло растительное 1 столовая ложка
вода 200 мл
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
зелень свежая укроп и петрушка по желанию немного .
ДЛЯ СМАЗКИ ПРОТИВНЯ 1 чайная ложка растительного масла
*******************************************************************************************************
Пищевая ценность 100 грамм -115 ккал
Пищевая ценность 250 грамм - 288 ккал
*******************************************************************************************************ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ на 1200 калорий :
9 00 пирог с рыбой и капустой 250 грамм чашка кофе с молоком (50 мл)и 1 чайной ложкой сахара
12 00 фрукты очищенные 150 грамм и натуральный йогурт 100 грамм 2 хлебца цельнозерновых
14 00 пирог с капустой и рыбой 250 грамм
18 00 пирог с капустой и рыбой 250 грамм или салат овощной с отварной куриной грудкой .
**************************************************************************************************************************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ :
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :
Я ДО ПОХУДЕНИЯ
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************#пп#диета#какпохудеть#
1 view
181
35
16 hours ago 00:03:22 1
Нашумевший десерт Бала~Баяна!🍡
17 hours ago 00:02:34 1
COBRAH - GOOD PUSS (Official Music Video)
22 hours ago 00:22:53 2
3 эксперимента, «ломающие» полностью пространство-время
2 days ago 00:02:33 1
Они родились в этот день 26 МАРТА
4 days ago 01:20:29 1
Беларусь в Литве или Литва в Беларуси? Великое княжество Литовское
4 days ago 00:08:40 2
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
4 days ago 00:27:37 1
ЭКСКЛЮЗИВ: Почему Путин все еще жив. Как работает служба безопасности президента ФСО | ДОСЬЕ
5 days ago 00:07:59 1
Варю Варенье (Джем) За ТРИ МИНУТЫ
5 days ago 01:39:30 3
Баста. Интервью в Антарктиде. Жена, семья, бизнес, вера
6 days ago 00:09:20 1
Top 100 3D Art Montage | Chasms Call (ft. @CaseyEdwards)
7 days ago 00:00:00 2
СМОТРИМ САМУЮ БОЛЬШУЮ РЕАКЦИЮ НА РЕАКЦИЮ и не только! (СТРИМ) | ЗАКАЗ ВИДЕО ОТКРЫТ
1 week ago 00:00:55 2
Очень вкусный и простой рецепт Драников. Этот потрясающий вкус не передать словами!
2 weeks ago 00:02:55 1
Еда на борту дирижабля: от истории к воздушным ресторанам будущего
2 weeks ago 00:03:21 1
BUTCHER BABIES- “Bottom of a Bottle“ ft. Andy James (OFFICIAL MUSIC VIDEO)
2 weeks ago 00:02:42 1
Я влюбился в этот Салат! Салат ЗА 10 МИНУТ! Ну очень вкусный, а стоит копейки
2 weeks ago 00:12:53 9
SAGE - NIGHTPHONK minimix #1 (phonk/wave)
3 weeks ago 00:27:43 1
Массовая депортация украинцев, высылают даже с документами
3 weeks ago 00:03:04 43
SEVDALIZA - MARIA MAGDALENA FT IRMÃS DE PAU
3 weeks ago 00:08:55 2
Как вы САМИ губите своих детей! Как лечили 50 лет назад и почему это работало
3 weeks ago 00:02:18 3
Как сделать Кефир или Йогурт в домашних условиях, без йогуртницы. Простой рецепт из молока
3 weeks ago 00:06:38 4
Очень вкусные и пышные панкейки на кефире♥️нежные и на следующий день!
3 weeks ago 00:04:45 1
Коврижка вкуснее торта постная медово-пряная.
3 weeks ago 00:10:39 1
ЛУЧШАЯ ЕДА ДЛЯ ПРЕКРАСНЫХ ДАМ
3 weeks ago 00:08:56 1
Пенсия Зарплата Власть глумится над народом России #олигархи #новости