Как бить и не уставать. Тренировка с гантелями. Как укрепить плечи. Виталий Дунец. Бокс, Муай Тай
Как бить и не уставать в бою? Тренировка плечевого пояса. Виталий Дунец покажет нам 12 раундов работы с гантельками. Тренировка с гантелями, которая укрепит ваши плечи, сделает их более выносливыми, а тем самым повысит вашу продуктивность на тренировках и в бою. Такие упражнения с гантелями можно выполнять как выполняя самостоятельные тренировки дома (в качестве дополнительных тренировок), так и в спортзале.
Мобильное приложение Champ training под IOS и Android:
Скачивай и тренируйся на полную. А за 5 звездочек и отзыв о приложении в маркете - от меня отдельный плюсик в карму :)
Больше интересного в наших инстаграм:
Виталий:
Александр:
Программа тренировки:
каждый раунд 40 секунд, 20 секунд отжимания, раунды подряд, без отдыха
1. прямые , плечи доворачивать
2. Аперкоты (крутить)
3.в потолок
4.обнимать дерево ( лопатки)
5.капля вперед-назад
6.гребля
7.молотки ( локти чуток согнуты)
8.ножницы
9.руки в стороны, маленькая амплитуда (планирование)
10.Руль крутим( локти вскидываем)
11.гриф перед собой с продвижением, 3 вперед, 3 назад
12. 2 прямых, 2 сбоку, 2 снизу( по кругу)
Все сезоны и серии сериала “НАПРОЛОМ“:
• Экипировка, бальзамы, травки, электролиты тут:
• Инстаграм магазин:
• Курсы обучения, услуги и спортивные cборы:
• Спортивные туры :
• Подпишитесь на мой канал:
Если вы хотите выразить благодарность - это можно сделать по этим сылкам:
Донат для нормальных пацанов:
Приват Банк: 5168 7554 2674 9632
Яндекс деньги: 41001973663198
Киви кошелек: 66808325805
Донат:
Битки: 189eJs74YBmh559Qazh5wTBRDSAbFxEGkZ
А так же вы можете сделать ежемесячную благотворительную подписку, тем самым помогать каналу ежемесячно и получать за это бонусы в знак благодарности!
Подробнее:
#дунец #муайтай #тренировкионлайн
1 view
123
30
2 months ago 00:25:37 1
Святослав Медведев: «Гениальность– это серьезная поломка мозга»
2 months ago 00:34:04 1
ШТУРМОВИКИ - Элита 71-го полка //Живой Фильм от Военного Продюсера Николая Цонку | 18+
2 months ago 00:55:53 1
Почему мы сбежали из Швейцарии. Как нас накормили КОШАТИНОЙ..
2 months ago 00:04:07 1
Тото - Баяноммай (Lyrics Video)
2 months ago 02:11:45 1
Трехлебов А.В 2006 г Часть 1,2 2024,2025 #трехлебов #nasledienashihpredkov #наследие_наших_предков
2 months ago 00:00:59 1
Купить карманный фонарик на озон
2 months ago 00:12:46 2
[English Comprehensible Input for ESL Beginners] Talking About Life Events in English | Easy Understandable Vocabulary Beginner
2 months ago 00:13:36 1
Тупые ублюдки, обращаюсь к вам.
2 months ago 00:09:35 1
Домашнее ЯБЛОЧНОЕ ВИНО. Пошаговый рецепт👍👍👍
2 months ago 00:37:09 3
ТАК ВЫГЛЯДИТ ARMA В 2024 ГОДУ. ОКОПЫ ЧЕРНАРУСИ.
2 months ago 00:14:25 1
Налог на воздух? Он уже существует!
2 months ago 00:08:04 1
БЕЗ ШАНСОВ! Льюис про Усика/ Лома Получил Вызов/ Джошуа-Дюбуа ПРОГНОЗ
2 months ago 00:02:10 1
Стих _Время не вернуть_, цензурная версия
2 months ago 00:03:16 1
ЭGO - А ты чего такая грустная / Премьера клипа
2 months ago 01:31:41 1
ВАДИМ САМОЙЛОВ о судьбе «Агаты Кристи», культуре протеста, патриотизме и поиске истины
2 months ago 00:03:50 1
Город 312 - Останусь (LIVE @ Авторадио)
2 months ago 00:15:02 1
Скрытая сила одиночества, которой пользуются единицы. Вот почему важно научиться быть одному!
2 months ago 00:00:00 1
Бибизьян МОГУЧИЙ!!! Black Myth: Wukong (5 ГЛАВА)()
2 months ago 00:09:21 1
[Andrew Axenov] Гитарист про Eiro Nareth, учеников за 30, Тайланд и счастье
2 months ago 00:03:41 1
DragonForce - Through The Fire And Flames (Cover by RADIO TAPOK | Евгений Егоров - Эпидемия)
2 months ago 00:19:03 1
Книга Бытие. Глава 42. Протоиерей Олег Стеняев. Библия
2 months ago 00:16:47 1
Реальная причина, зачем вам нужны деньги 💰. Как увеличить доходы за счет работы с мышлением. Рост $
2 months ago 00:16:56 1
Реально положение дел в американском “ядерном щите“| Рассмотрим ядерный баланс сил |