Как убрать живот и накачать ягодицы в домашних условиях

Держите комплекс упражнений для женщин. Комплекс поможет убрать живот и накачать ягодицы. Делайте упражнения для ягодиц и пресса 3 раза в неделю. Домашние тренировки помогут вам похудеть и сделать живот плоским. Тайм-коды: 00:00 - вступление 00:13 - упражнение на среднюю ягодичную мышцу 01:05 - упражнение на вверх пресса 01:58 - ягодичный мост 03:00 - упражнение на низ пресса 03:37 - выпады 04:00 - приседания #геннадийлянго