В этом видео мы с вами продолжаем разбирать пп рационы на день! Сегодня я покажу пример рациона на 1400 ккал. Спасибо, за поддержку лайком и приятным комментарием ❤
Завтрак.Овсянка с бананом: 70 гр геркулеса долгой варки, 1/2 банана, подсластитель по вкусу. КБЖУ (на всю порцию): 302/9,8/4,5/59,5.
Перекус 1. Яблоко с орехами: 1 среднее яблоко, горсть орехов (у меня это смесь из разных орехов 30 гр). КБЖУ: 257/5,3/17,1/25,5.
Обед. Тефтели спагетти: 600 гр куриной грудки, 1 луковица, томатная паста 70 гр, йогурт 60 гр, чеснок и паприка для вкуса, кукурузный крахмал (или мука) 1-2 ст.л., спагетти. Из фарша делаем тефтели, отдельно готовим заливку из т.пасты, йогурта, крахмала, воды и специй. Запекаем в духовке 30 мин при 180 гр. КБЖУ (на 2 тефтели и 100 гр спагетти): 420/42,7/11,1/37,3.
Перекус 2. Сырники: 1 пачка творога (у меня обезжиренный), 1 яйцо, 1.5 ст.л. рисовой муки. Готовить на антипригарной сковороде под крышкой на маленьком огне. КБЖУ (на 2 шт): 221/22,8/3/33,6.
Ужин. Овощи
1 view
601
253
1 week ago 00:08:18 3
*ДОРОГА ЖИЗНИ*** Иисус—мой ПУТЬ, Он ИСТИНА и ЖИЗНЬ…Автор-ВАЛЕНТИНА ПРОКОПЕНКО
2 weeks ago 01:44:33 1
Как DLSS победил оптимизацию в играх
2 weeks ago 00:24:45 1
Украинская беженка: я за депортацию моих «щирых» сограждан. #беженцыизукраины #мысливслух
2 weeks ago 00:28:36 2
Изготовление безопасного токарного резца из твёрдосплавного зуба циркулярной пилы
2 weeks ago 00:05:17 1
Потрясающий мясной рулет! Два вида мяса, со вкусом домашней колбасы! Для праздничного стола!
2 weeks ago 00:07:38 12
РЫЦАРЬ УПАЛ С МОСТА. | серия 2 | KawoDeda | Реакция
2 weeks ago 00:41:39 1
Алексей Мажуков и ВИО-66 - Музыка для отдыха (1967)
2 weeks ago 00:06:20 1
Подлянка от Microsoft Windows 11
2 weeks ago 00:14:39 10
ИЗМИР. МОЙ ЛЮБИМЫЙ РАЙОН. ГДЕ МЫ ЖИВЕМ В ТУРЦИИ
2 weeks ago 00:12:07 1
Простыня на резинке. Как сшить простыню на резинке. Простая выкройка. Швейный советник.
2 weeks ago 00:14:12 19
Бондаренко позвонил полицейскому, который его ищет. Что было дальше...
2 weeks ago 00:01:17 1
С Днем защитника Отечества! Поздравление Мужчин с 23 февраля! Красивая видео открытка!
2 weeks ago 00:43:43 1
Жёлтый экскаватор и экскурсия по Избушке
3 weeks ago 02:04:36 4
«Парадигма» с Андреем Тарасовым – о медицине в России, миссии хирурга, операциях и Божием Промысле
3 weeks ago 00:05:57 2
БАНАНОВЫЕ ИРИСКИ за 5 минут, из ДВУХ ингредиентов!!!
3 weeks ago 00:01:07 1
Теплый КАРТОФЕЛЬНЫЙ САЛАТ постный Очень Вкусно! Delicious Potato Salad
3 weeks ago 00:04:58 11
ХОЛЕСТЕРОЗ желчного пузыря и АТЕРОСКЛЕРОЗ АОРТЫ сердца на РАСШИФРОВКЕ КТ легких (второе мнение)
3 weeks ago 00:31:26 6
20 февраля 2025 г. Вот и всё......
3 weeks ago 00:51:22 1
ВЯЖУ ПО 20 ШТУК В ДЕНЬ! Невозможно оторваться!!!#knitting@Knitting_with_Vera
3 weeks ago 00:04:01 1
Вкуснейший крабовый салат с кукурузой и сыром!/ Простой и доступный рецепт!🌲🐅
3 weeks ago 01:17:02 1
MooWii Gaming - как настраивать и работать с приложением, Антиотдача + AI GUN, тестируем на PUBG
3 weeks ago 00:02:10 1
ой мороз мороз
3 weeks ago 00:05:25 1
Странник. Авторская песня
3 weeks ago 00:42:15 1
МЕНЯ НЕЛЬЗЯ ПОБЕДИТЬ. Я..!!! Я..!!! Я..!!! ЧЕЛОВЕК… ⚡️@novoe_probujdene_chelovchestva