Пример Питания на День 1200 ккал из Простых Продуктов🍎Как Похудеть Без Диет

Записаться на мой ближайший марафон стройности Обращаю внимание, что в моих марафонах другое питание, в котором меньше углеводов, фрукты и ягоды разрешены) Завтрак в 10ч: творог 100г яйцо 54г сыр российский 38г мука 20г 422 ккал. Б 40 Ж 27 У 6 Обед в 13ч: куриное филе грудки 211г (половина идет на ужин) лук 81г морковь 26г томатная паста 35г гречка отварная 108г 431 ккал. Б 32 Ж 5,7 У 38 Перекус в 16ч: хлеб английский 69г авокадо 104г 36 ккал. Б 11 Ж 18 У 41 Ужин в 19ч: брокколи 116г сметана 15% 15г курица у нас с обеда идет 180 ккал Б 24 Ж 2,7 У 0,5 Всего получилось 1279 ккал Б 111 Ж 53 У 89 использую ХиКи калькулятор МОЙ ДЗЕН Я в контакте Я в Телеграм Yy0jxoPbOzQzMGQ6 ДОНАТ КАРТА СБ 4276420029753778 ************************************************************************************* Для сотрудничества и рекламы