Занятие 5. Руки. Курс укрепления мышц-стабилизаторов

Разминка: 1. Суставная гимнастика Основной блок упражнений повторить три раза. Каждое упражнение выполнять по 30 секунд с отдыхом 20 секунд между упражнениями. 1. Разгибание локтей с правой руки 2. Разгибание локтей с левой руки 3. Планка на прямых руках с переносом веса 4. Опускание лопаток 5. Боковая планка со скручиванием, правая сторона 6. Боковая планка со скручиванием, левая сторона Заминка : 1. Приветствие солнцу