Что такое миофасциальный релиз (МФР)? Зачем и как его нужно делать?
Любую тренировку стоит начинать только после того как мышцы будут разогреты и подготовлены. Если легкую разминку выполняют практически все, то миофасциальный релиз (МФР), призванный убрать избыточный тонус и добавить эластичности, выполняют немногие.
В этом видео Илья Артёменко покажет МФР для нижних конечностей.
📎 Ссылки:
О триггерах -
Скидка 5% при оформлении заказа на по промокоду - DEM
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт:
Телефон: 7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Instagram:
📷 Снял и смонтировал:
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑 Содержание:
00:00 - Вступление
01:57 - Стопа
03:14 - Голень. Передняя поверхность
04:52 - Икроножная мышца
06:40 - Четырехглавая мышца бедра
07:58 - Задняя поверхность бедра
08:44 - Ягодичная группа
10:45 - МФР с гирей
11:33 - МФР со штангой
14:10 - Выводы
1 view
996
321
2 days ago 00:03:24 1
Ты простил меня - Христианская песня - СОВРЕМЕННАЯ ХРИСТИАНСКАЯ МУЗЫКА
2 days ago 00:17:52 1
Как пройти фильтрацию в Шереметьево 2025? Мифы, причины и советы. Личные истории отказников
2 days ago 00:00:40 1
РУССКАЯ ДЕВУШКА перепела ОРИГИНАЛ! 😭🇷🇺 ДО МУРАШЕК ! #талант #вокал #shorts
2 days ago 00:53:01 1
Ирина Антонова. Я давно иду по прямой
3 days ago 00:10:09 1
Как Попасть В Поток За 30 Секунд — И Изменить Реальность
3 days ago 00:43:36 1
РОМАНТИЗАЦИЯ ЭСКОРТА: Как вовлекают женщин в эскорт?
3 days ago 00:11:38 1
«ПИСЬМО ОТ БОГА: Эти знаки — не совпадение — должно произойти что-то великое!»
3 days ago 00:04:13 1
Предатель Продала Родину НО сбежать не успела Активистка “армии красоток“
3 days ago 00:58:29 1
АМЕРИКАНЦЫ В РОССИИ - уйти на СВО, чтобы остаться
3 days ago 00:21:05 2
ВНИМАНИЕ! 22 ИЮЛЯ Венера и Луна открывают РЕДКИЙ ПОРТАЛ УЕДИНЕНИЯ И ВНУТРЕННЕЙ НАСТРОЙКИ!
3 days ago 00:11:26 1
Именно ЭТО скорректирует исход аутоиммунного заболевания🙌
3 days ago 00:21:45 1
ОНИ ТРЕБУЮТ ОСОБЫЙ СТАТУС: Зачем Россия прощает миллиарды и что получает взамен?
3 days ago 00:28:48 1
ЭТО скрывала Жена Берии 70 лет! РАССКАЗАЛА то, о чем МОЛЧАЛИ все! Вы будете в ШОКЕ!
3 days ago 00:27:37 2
Татьяна. Почему жизнь несправедлива
3 days ago 00:32:22 1
Ваш любимый человек на небесах, и он хочет сказать вам что-то серьезное о деньгах...
3 days ago 00:23:12 1
ОНИ все ДОЛЖНЫ РОССИИ, но думают, что всё наоборот
3 days ago 01:50:15 1
Алексей Семихатов - Мы не знаем, что такое пространство
3 days ago 00:54:49 2
Что ждет Россию после войны? Рассказываем на примере Германии после нацизма | Фильм «Важных историй»
3 days ago 00:09:51 1
«Скорая помощь» 1949 г. Союзмультфильм [ запрещенный мультик ]
3 days ago 00:47:31 1
ПОПРОБУЙ ОТЛИЧИТЬ НЕЙРОПЕСНИ ОТ НАСТОЯЩИХ вместе с @kovalenkotrun
3 days ago 01:25:32 3
КТО ЖИВЁТ ПОД ДНОМ ОКЕАНА? Семихатов, Сурдин, Осадчиев
4 days ago 00:47:01 1
Прямой эфир о Collagen Peptides с Алевтиной Зубахиной, бренд-директором компании NL
4 days ago 00:04:00 1
Благослови душа моя Господа - Псалом 102 - Христианская песня - СОВРЕМЕННАЯ ХРИСТИАНСКАЯ МУЗЫКА 2025
4 days ago 00:10:54 1
Переломный момент суда! Для Дидди пришло время говорить/Список звёзд и первые итоги...