«Саркопения» - приговор ?
P.S. Как вам аккаунт девушки в начале? Мотивирует?))
Раньше действительно было было мнение, что с возрастом у нас начинают постепенно начинают уменьшаться мышечные волокна.
Мышц все меньше и меньше..И называется это «саркопения», то есть потеря мышечной массы.
И новые исследования показывают, что вы теряете мышечную массу не потому что стареете, а потому что мало двигаетесь. В ролике я обьяснил процесс «экономизации» и как это влияет на наше здоровье.
Если человек будучи пенсионером продолжает тренироваться, себя нагружать, то он может спокойно поддерживать качество мускулатуры, обьем мускулатуры, моторный контроль и противостоять всем изменениям с возрастом (показываю эту информацию в своем телеграм канале, найдите его в поиске, написав - “Пенкин Егор: Здоровое Будущее“) , я прикладывал срез мышц бедра у 70 летнего дедушки, который тренируется, и у 70 летнего дедушки, который НЕ тренируется.. :)
И я сторонник того, чтобы движение было как можно более разнообразным и многоплоскосным!
Для профилактики малоподвижного образа жизни - упражнения на эластичность мышц должны обязательно сочетаться с силовыми упражнениями.
Должны быть упражнения, которые задействуют дыхательную систему, чтобы вы активно дышали. И движение должно быть многоплоскосным для всех суставов! А многоплоскосные тренировки - это не только уровень разминки.
Это значит, что мы двигаемся не только - сели, встали и каким-то образом понаклонялись, когда все «строго вперед».
Упражнения должны быть на вовлечение суставов в разных плоскостях.
И все эти упражнения должны быть модифицированы в силовой формат, чтобы обучить мышцы контролировать такое движение.
Именно такими упражнениями наполнены все мои курсы и бесплатные занятия на YouTube (Найдите мой канал в поиске “Пенкин Егор: Здоровое Будущее“)
И в моих занятиях «Функциональный тренинг» в первой половине уроков, мы строим базу и учимся постепенно наслаивать простые упражнения друг на друга. А во второй половине мы уже учимся координирровать движения разных частей тела и под нагрузкой.
Полюбите мышечную массу, она ваш друг, а не враг.)) И я вас приглашаю 30 октября улучшить функциональность вашего тела. Регистрация по ссылке в шапке профиля или на сайте
#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #саркопения
1 view
380
111
2 months ago 00:08:01 1
Kol altı Yağlarından Hızlıca Kurtulun: EN İYİ İPUCU | Dr. Berg Türkçe
2 months ago 00:22:59 1
Секреты молодости: тренировки после 30, 40, 50 лет. Которые изменят вашу жизнь
2 months ago 00:22:26 1
SKINNY FAT — вроде худая, но тело дряблое | Как изменить тело за 3 МЕСЯЦА, если ты Скинни Фэт?
2 months ago 00:08:27 1
ТОЛЬКО ТАК вы подтянете обвисшую и дряблую кожи на руках!👍
2 months ago 00:09:24 1
Как сохранить мышцы по мере старения? 🧐 6 лучших способов.
2 months ago 00:39:58 1
Правильный КЕФИР Замедляет Старение и Улучшает Здоровье
2 months ago 01:30:48 1
Желчный Подкаст: КРИЗИС ИДЕНТИЧНОСТИ с Каримой Джам
2 months ago 02:00:33 1
Живот и бока уходят когда начинаешь есть ЭТИ продукты! Диетолог Инна Кононенко
2 months ago 00:02:11 1
Как сохранить мышцы по мере старения.
3 months ago 00:04:20 6
Почему тело становится дряхлым, а мышцы дряблыми. Саркопения - болезнь или старость
3 months ago 00:02:49 1
Убийцы мышц.
3 months ago 00:44:00 1
Немощь, старость. Масло для готовки и риск старческой дряхлости. Слабость мышц, хрупкость костей.
3 months ago 01:57:49 1
Грыжи, протрузии, диастаз, обвисшая кожа, швы после операций, хирургическая практика | Игорь Козулин
3 months ago 00:07:12 1
Как нарастить мышцы и оставаться молодым с помощью генной терапии?
3 months ago 00:08:01 1
5 Ejercicios para Ganar Masa Muscular (para +60 años)👨🦳
3 months ago 00:31:37 1
Александр Шишонин: Движение и долголетие. Могут ли физические нагрузки замедлить старение?