«Саркопения» - приговор ?
P.S. Как вам аккаунт девушки в начале? Мотивирует?))
Раньше действительно было было мнение, что с возрастом у нас начинают постепенно начинают уменьшаться мышечные волокна.
Мышц все меньше и меньше..И называется это «саркопения», то есть потеря мышечной массы.
И новые исследования показывают, что вы теряете мышечную массу не потому что стареете, а потому что мало двигаетесь. В ролике я обьяснил процесс «экономизации» и как это влияет на наше здоровье.
Если человек будучи пенсионером продолжает тренироваться, себя нагружать, то он может спокойно поддерживать качество мускулатуры, обьем мускулатуры, моторный контроль и противостоять всем изменениям с возрастом (показываю эту информацию в своем телеграм канале, найдите его в поиске, написав - “Пенкин Егор: Здоровое Будущее“) , я прикладывал срез мышц бедра у 70 летнего дедушки, который тренируется, и у 70 летнего дедушки, который НЕ тренируется.. :)
И я сторонник того, чтобы движение было как можно более разнообразным и многоплоскосным!
Для профилактики малоподвижного образа жизни - упражнения на эластичность мышц должны обязательно сочетаться с силовыми упражнениями.
Должны быть упражнения, которые задействуют дыхательную систему, чтобы вы активно дышали. И движение должно быть многоплоскосным для всех суставов! А многоплоскосные тренировки - это не только уровень разминки.
Это значит, что мы двигаемся не только - сели, встали и каким-то образом понаклонялись, когда все «строго вперед».
Упражнения должны быть на вовлечение суставов в разных плоскостях.
И все эти упражнения должны быть модифицированы в силовой формат, чтобы обучить мышцы контролировать такое движение.
Именно такими упражнениями наполнены все мои курсы и бесплатные занятия на YouTube (Найдите мой канал в поиске “Пенкин Егор: Здоровое Будущее“)
И в моих занятиях «Функциональный тренинг» в первой половине уроков, мы строим базу и учимся постепенно наслаивать простые упражнения друг на друга. А во второй половине мы уже учимся координирровать движения разных частей тела и под нагрузкой.
Полюбите мышечную массу, она ваш друг, а не враг.)) И я вас приглашаю 30 октября улучшить функциональность вашего тела. Регистрация по ссылке в шапке профиля или на сайте
#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #саркопения
1 view
380
111
4 weeks ago 00:00:49 1
Саркопения у пожилых. | Владимир Дадали
4 weeks ago 01:33:21 6
СКИННИ ФЭТ | Самая ПОЛНАЯ тренировка на все тело при фигуре Skinny fat
1 month ago 00:18:49 1
Ешь ЭТО и КОСТИ БУДУТ как в 20 ЛЕТ | Что ОПАСНО для костей и как их восстановить?
1 month ago 00:31:37 1
Александр Шишонин: Движение и долголетие. Могут ли физические нагрузки замедлить старение?
1 month ago 00:00:53 1
Возрастная саркопения. Как сохранить в старости здоровье. #саркопения #здоровье #иммунитет
1 month ago 00:14:13 1
Фиброз мышечной ткани: причины и последствия. | Избавление от фиброза мышц: эффективные методы
1 month ago 00:08:01 1
5 Ejercicios para Ganar Masa Muscular (para +60 años)👨🦳
1 month ago 00:41:23 1
Dlaczego warto jeść jajka - Professor odc. 116
2 months ago 00:01:28 1
Тест на старение. Узнай сколько тебе лет на самом деле.
2 months ago 00:22:39 1
10 ПРОДУКТОВ, которые СРОЧНО нужно есть женщинам за 60, чтобы ОСТАНОВИТЬ САРКОПЕНИЮ
2 months ago 00:16:00 1
10 ALIMENTOS que NUNCA PODEM FALTAR no PRATO do IDOSO! | Coma Isso e Fique Mais FORTE e JOVEM!
2 months ago 01:26:35 1
Почему все люди худеют по-разному и от чего РЕАЛЬНО зависит Ваш результат при похудении?
2 months ago 01:44:25 1
Сколько раз в день нужно есть и почему ЭТО важно? Правильное питание, голодание и пищевое поведение
2 months ago 00:22:59 1
Секреты молодости: тренировки после 30, 40, 50 лет. Которые изменят вашу жизнь
2 months ago 00:22:26 1
SKINNY FAT — вроде худая, но тело дряблое | Как изменить тело за 3 МЕСЯЦА, если ты Скинни Фэт?
2 months ago 00:08:27 1
ТОЛЬКО ТАК вы подтянете обвисшую и дряблую кожи на руках!👍
3 months ago 00:06:16 18
5 УСКОРИТЕЛЕЙ ДЛЯ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ!
3 months ago 00:39:58 1
Правильный КЕФИР Замедляет Старение и Улучшает Здоровье
3 months ago 01:30:48 1
Желчный Подкаст: КРИЗИС ИДЕНТИЧНОСТИ с Каримой Джам
3 months ago 02:00:33 1
Живот и бока уходят когда начинаешь есть ЭТИ продукты! Диетолог Инна Кононенко
3 months ago 00:02:11 1
Как сохранить мышцы по мере старения.
3 months ago 00:04:20 8
Почему тело становится дряхлым, а мышцы дряблыми. Саркопения - болезнь или старость
3 months ago 00:02:49 1
Убийцы мышц.
4 months ago 01:57:49 1
Грыжи, протрузии, диастаз, обвисшая кожа, швы после операций, хирургическая практика | Игорь Козулин