Упражнение от болей в колене

#ноги #колени #упражнения ------------------- 00:30 “Сплю по ночам уже неделю -- с тех пор, как начала делать эти упражнения“, - Татьяна Черкесова. ------------- 01:01 Упражнение (суставная гимнастика) способствует выработке синовиальной жидкости и восстановлению хрящевой ткани. Улучшается кровообращение, способствует восстановлению терморегуляции ног (особенно для женщин), улучшает венозный отток крови. Как делать? Сядьте на пол. Поверхность должна быть упругой и плотной. Не делайте это упражнение сидя на кровати или матрасе. Ноги расположите перед собой чуть шире плеч Спина прямая. Сядьте прямо. Даже если вам мешает большой живот. Если не можете сделать спину прямой, попросите кого-нибудь подпереть вас сзади или обопритесь о тёплую стену. 02:05 Не опирайтесь руками о пол. Так как это поднимает вам локти и плечи. Не задирайте подбородок, так как это увеличивает вам шейный лордоз. Подайте макушку немного вперёд, это ещё лучше вытянет вам позвонки. Рисуйте круги всеми пальцами ног. Попытайтесь активизировать не только большие пальцы, но даже мизинцы. Ваше внимание должно доходить до кончиков ногтей. Добивайтесь красивой геометрии круга. 03:08 Если при выполнении упражнения ваши суставы хрустят, значит они ещё живые и могут восстановиться. 03:50 Снятие боли не является целью упражнения. Цель — оздоровить ноги, снять программу АРТРОЗА (артрит) коленного сустава. --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом. Если ваш сустав подвергался протезированию любого рода (артроскопия или вы выполняли предписания лечащего врача или травматолога) перед выполнением любого упражнения проконсультируйтесь с врачом протезистом.