Подъем моста и ног ногами на мяче для упражнений

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув бедра и колени и положив пятки на мяч для упражнений. Сожмите ягодицы, держите колени согнутыми и поднимите таз. Уравновесите и выпрямите одно колено. Контролируемым образом опустите ногу назад на мяч и опустите таз, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой. Заметка: · Держите таз ровно. · Сосредоточьтесь на выпрямлении бедер и избегайте выгибания спины. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Ноги #Поясничный #Без_оборудования #Стоя #Растяжка #Растяжка___статическая #Грудная #Все_тело