Как исправить вальгусные колени “ИКСОМ“ ? ДЕЛАЕМ НОГИ СТРОЙНЫМИ | Упражнения на коррекцию
Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo –
Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo -
Патология вальгусной деформации ног или ноги иксом – одна из самых распространенных. Она становится психологическим комплексом и проблемой для здоровья. Можно ли ее решить не прибегая к операциям? Давай разбираться 👇
Вальгусная деформация коленных суставов встречается как у детей, так и у взрослых. 🔻Если такая патология наблюдается у детей до 7 лет, то мы работает над тем, чтобы обеспечить ребенку ДВИЖЕНИЕ 🔺
У взрослых Х-образные ноги чаще всего являются осложнением ряда патологий.
Способствовать искривлению ног могут:
☑️лишний вес, когда угол вальгуса увеличивается и бедренные кости уходят внутрь, колени соответственно тоже ;
☑️перенесенные травмы и переломы.;
☑️неравномерная нагрузка на суставы;
☑️врожденные заболевания;
и другие.
При патологии Genu Valgum (еще известной как “удар коленом“) нарушается баланс между приводящей и отводящей группами мышц.
✅ Для этого нужно работать с тканями, снимать спазм мышц и восстанавливать баланс всей цепи.
Сегодняшний комплекс упражнений поможет скорректировать работу мышц и значительно улучшить качество жизни 🔥
❗❗Срок восстановления зависит от степени патологии: чем она меньше, тем быстрее и результативнее проявят себя занятия.
И помни, постоянство - признак мастерства, поэтому важно проводить коррекционную работу ежедневно❗❗
Как тебе комплекс, понравился? Пиши свои впечатления в комментариях 😉
Тайм-коды:
00:00 Виктория Боровская об Х-образных ногах
00:17 Вальгусные ноги у детей - проблема?
00:40 У кого встречаются и какие проблемы влекут за собой вальгусные колени?
01:34 О работе с приводящими мышцами и балансом
02:42 Упражнение №1 (10-15 раз)
Перекаты на бедре с отведением колена и таза вперед из положения лежа на боку
05:19 Упражнение №2 “Bent knee openening“
Отведение колена лежа на полу
07:17 Упражнение №3 “Chest lift“ (3 раза)
07:39 Упражнение №4
На вдохе отводим колени в сторону, на выдохе поднимаем корпус вверх
08:22 Упражнение №5 (12-15 повторений)
Разворачиваем бедро на весу наружу и обратно из положения на четвереньках
10:21 Упражнение №6 “Kneeling 90*90“
Выпады коленом вперед из положения на четвереньках
13:58 Упражнение №7
Вращаем корпус, прокручивая бедренную кость наружу, из положения стоя
Задать вопрос Виктории Боровской:
Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤
#ШколаЗдоровогоФитнеса#ВальгусныеНоги#Вальгусныеколени#НогиИксом
1 view
1130
310
1 week ago 00:23:57 24
Сергей Глазьев про ошибки Банка России
1 week ago 00:06:48 1
ОШИБКА, КОТОРАЯ УМЕНЬШАЕТ УРОЖАЙ! Капля этого порошка всё исправит! Чудо-порошок из мусорного ведра.
1 week ago 00:08:32 1
ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ. ОКТАВА! РАДУГА цветов. Гамма до мажор. Вдох 8 ударов сердца. ВЫДОХ 8 ударов.
2 weeks ago 00:09:37 1
Медитация на ПОЛНОМ ДЫХАНИИ ЙОГОВ. ВДОХ 8 ударов сердца. ВЫДОХ 8 ударов сердца. РАССЛАБЛЕНИЕ!!
2 weeks ago 00:20:09 3
Кинезиологическая зарядка для внутренних органов
3 weeks ago 00:08:32 1
Тьма 4 секунды. Свет Солнца 4 удара! Мантра Рерих. Мантра Иисуса. Полное дыхание йогов и цвет ЧАКР!
3 weeks ago 01:25:27 5
Как исправляют зрение -10. ОФТАЛЬМОЛОГ о Коррекции, Операциях, Генетике и Мозге | ИП #64
4 weeks ago 00:14:19 1
Ланос повышенные обороты ХХ при движении на нейтралке. Как исправить? Есть простое решение!