Как правильно делать разминку перед беговой тренировкой и соревнованиями
Нам 7 лет! Распродажа беговых программ! Скидка 60% до 27 июня!
➤ Купить программу по бегу. Магазин программ - #25
➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы:
➤ Подписывайтесь на мой телеграмм:
Разминка в спорте является неотъемлемой частью тренировочного процесса. Неправильно выполненная разминка может способствовать появления травм и ухудшению результата.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK:
➤ Instagram:
➤ Ссылка на группу в VK:
➤ Ссылка на группу в facebook:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км – , 21.1 км – , 10 км – , 5 км - .
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2: (девушка, КМС), и (мужчина, 1 разряд).
1 view
1101
299
1 day ago 00:00:59 1
Как Предки обходили закон?
1 day ago 01:27:38 1
Надо ли бояться эгрегоров?
1 week ago 00:22:53 1
Александр Николаевич Парамонов в суде. Раскрытие правды о Корпорации РФ - Россия
1 week ago 00:00:38 3
Почему болит поясница? Как делать наклон грамотно?
1 week ago 00:00:58 1
Как правильно выбирать родину?
1 week ago 01:12:29 11
На Земле начинается то, к чему многие не готовы: поле изменилось до неузнаваемости! Михаил Агеев
1 week ago 00:28:15 78
Худеем лежа. Минус 4 см за 5 минут в день! Метод Фукуцудзи.
1 week ago 00:08:01 25
4 рецепта начинок для онигири. Самые популярные виды онигири в Японии!
2 weeks ago 00:31:12 1
Ловушка счастья: пятничные алкоголики и как распознать угрозу ❗
2 weeks ago 00:32:14 6
Как правильно общаться с “отключателями“ энергоснабжения, потому что они основ не знают.
2 weeks ago 00:12:19 1
НОВИНКА!ДОКТОР БОЖЬЕВ.БИОРИТМЫ И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА.
2 weeks ago 00:19:14 1
КАК сделать сад с обложки ЖУРНАЛА за 20 минут! ПРОСТО посмотри на это!
2 weeks ago 00:10:33 1
Как притянуть ВСЁ, о чём мечтаешь? Как исполнить ВСЕ желания и изменить свою жизнь навсегда?
2 weeks ago 00:01:00 4
Как правильно пить соду
2 weeks ago 00:56:01 1
2025 02 02 12 01 20+++АКАДЕМИЯ АЛЬФА23 ТРАМП ПРОБЛЕМЫ УПРАВЛЕНИЯ ЗАКОНЫ США ЕС ИИ OpenAI ПЕДЕРАСТЫ
2 weeks ago 01:56:24 1
По каким официально принятым духовным (религиозным законам) принципам существует РФ?
2 weeks ago 00:20:21 1
Дисгармония в семейных отношениях. Кармические связи прошлых жизней/Часть 1
2 weeks ago 02:12:21 1
ОСНОВЫ САМОИСЦЕЛЕНИЯ. Вебинар о Здоровье
2 weeks ago 00:02:20 1
Что нельзя есть на завтрак. Каким должен быть правильный завтрак .
2 weeks ago 00:05:28 1
Как избежать боли в спине при сидячей работе? Простые упражнения на каждый день
3 weeks ago 00:31:25 5
Лёгкая установка DeepSeek и тест его функционала — насколько он хорош?
3 weeks ago 00:59:59 1
Самый быстрый способ стать богатым! Важный вывод Эдуарда Гуриновича
3 weeks ago 00:01:00 2
Как правильно загадывать желание? Метод психолога Татьяны Мужицкой
3 weeks ago 00:20:01 1
Звукоизоляция и шумоизоляция в деревянном доме - как правильно сделать