МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1 ДЕНЬ ! ЧТО МЫ ЕЛИ И ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ НА ДВОИХ ! КАША , САЛАТ И ВТОРОЕ !
НАШ КАНАЛ О ЖИЗНИ “МАРИНА И ИБРАГИМ“
*************
Друзья , предлагаю Вашему вниманию простенькое меню для похудения на 1 день . С помощью вот такой обычной еды можно худеть , всё просто , елементарно и доступно ! Мы реально худели именно на таких блюдах !
************
КАША ОВСЯНАЯ С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ :
овсяные хлопья 75 грамм -270 ккал
вода 350 мл -0 ккал
творог 9% жирности 200 грамм -316 ккал
изюм коричневый без косточек 30 грамм -75 ккал
соль по вкусу -0 ккал
яйцо 1 штука 50 грамм -78 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ КАШИ 700 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ КАШИ 739 ккал.Пищевая ценность каши на 100 грамм -106 ккал
Наша порция 300 грамм каши 1 чайная ложка мёда (или сахара ) без горки(30 ккал) , это на 348 ккал.
**************
САЛАТ ИЗ МОРКОВИ ,ЧЕРНОСЛИВА,ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ И СМЕТАНЫ :
морковь 400 грамм -160 ккал
чернослив 100 грамм -250 ккал
грецкие орехи 20 грамм (4 штуки )-140 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 520 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 550 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм 106 ккал .Наша порция 150 грамм салата на 159 ккал 50 грамм сметаны 15 % жирности на 78 ккал , итого салат со сметаной 150/50 на 237 ккал
******************
КУРИЦА С РИСОМ И ЛУКОМ :
курица без кожи (бёдра , голень и грудка)900 грамм -1242 ккал
рис пропаренный 500 грамм -1800 ккал
лук репчатый 600 грамм -240 ккал
масло сливочное 82,5 % жирности 30 грамм 225 ккал
томат домашний 200 грамм 30 ккал
приправа для мяса 1 чайная ложка -5 ккал
куркума 1 чайная ложка -5 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2650 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 3547 ККАЛ.ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 134 ккал .Наша порция 250 грамм , это на 335 ккал
*******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 каша овсяная с творогом
11 00 салат из моркови со сметаной
14 00 рис с курицей свежие овощи
18 00 рис с курицей (такой ужин желательно есть не позднее чем за 4 часа до сна )
******************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
******************
#маринаиибрагим#кухнябезфанатизма#какпохудетьвсешагинашегопохудения#
1 view
2368
750
2 months ago 00:43:23 1
Шлеменко - про Хабиба и силовиков, ПОСТУПОК Корешкова и СТЫД за слова Сарнавского
2 months ago 00:02:50 1
Pivovarov Prod x KOLA x Geed - Темно-синій
2 months ago 00:13:52 1
Sweet Baby Inc СТРАДАЮТ и не могут найти новую работу (Анита Саркисян вернулась)
2 months ago 00:12:34 1
Экскурсия в Домбай 2024 Путешествие в горы из Пятигорска. Канатная дорога
2 months ago 00:03:15 1
Как сделать ЛЕНИВЫЕ КОСИЧКИ из лент / САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ/ Cómo hacer coletas a partir de una cinta
2 months ago 00:09:44 1
Спаржа. Как вкусно и быстро приготовить спаржу. Самая вкусная спаржа. Самый простой и вкусный рецепт
2 months ago 00:00:44 1
ФРАНЦУЗ: «ДЛЯ МЕНЯ В РУССКОМ САМОЕ ВАЖНОЕ - ЧТО ОН ПАТРИОТ» #мыиони #марияшахова #россия #франция
2 months ago 00:27:34 1
✨Вяжем для куклы Паола Рейна сарафан “Миссони“ ✨Подробный Мастер-класс ✨
2 months ago 00:36:31 1
Провластный ШаманиZм?! Певец SHAMAN - Спаситель РУССКОЙ эстрады, или ПРОДАЖНЫЙ холуй? Вся ПРАВДА.
2 months ago 00:00:00 1
ЧИЛЛИМ КРАБИМ В WARFACE +18 #shorts #warface #стрим #stream
2 months ago 00:10:42 1
Брокколи. Как правильно и быстро приготовить брокколи. Самый простой вкусный рецепт капусты брокколи
2 months ago 00:00:58 1
Притча со Смыслом | Настоящая Любовь | Мудрые Слова #притчи #мудрость #любовь #мудрыемысли #жизнь
2 months ago 01:13:45 1
Леонид Тальпис: “Мы все живем в голограмме“
2 months ago 00:21:00 1
Путешественник во времени из 2345 года раскрывает неожиданное будущее! | RUSSIAN | Superstar STEM