Помощь пояснице: самопомощь. Мастерская тела

Помоги себе сам: что делать, чтобы разгрузить уставшую от сидения или нагрузок поясницу. Полноценный комплекс на прогрев и протяжку поясницы, годится и для профилактики и снятия дневной усталости, и для освобождения от накопившейся. Сделано так, чтобы каждый смог повторить. Да, прямо дома.