Упражнения для шпагата, хануманасана, просто и эффективно.

Простое и очень эффективное для освоения шпагата - хануманасаны йога с Вадимом Левашовым Упражнения для шпагата, хануманасана, просто и эффективно. Сегодня Предлагаю вашему вниманию простой комплекс упражнений, который позволит вам в короткие сроки освоить хануманасану - шпагат. В этом комплексе используется множество приемов для того, что бы растяжка была эффективной и безопасной. Это и ПИР - постизометрическая релаксация. Это растяжение мышцы после ее кратковременного напряжения. Это и растяжение мышц при одновременном напряжении мышц антагонистов. Этот способ позволяет выключить “рефлекс растяжения“, который мешает безопасной растяжке. И значительно увеличивает естественную гибкость. Это и респираторно - кинестетическая синхронизация - “Продышивание“ тянущихся мышц. Мы вызываем в растягивающихся мышцах такие же ощущения, которые испытываем, когда наблюдаем движение воздуха около крыльев носа. Входящий воздух охлаждает крылья носа, а выходящий - согревает. Перед этим комплексом сделайте разогревающие движения, что бы большие мышцы ног были подготовленными к растяжке. Пребывайте в позитивном настроении, занимайтесь в теплом помещении. Помните, важен не сам шпагат, а путь к нему. Не привязывайтесь к результату. Сам шпагат - это просто веха на пути, показатель того, что ваша практика правильная. Наслаждайтесь процессом и тем спокойствием ума и хорошим физическим состоянием, которое дарит вам практика йоги. Смотрите видео, пробуйте, ставьте “лайк“ и подписывайтесь на канал пишите комментарии здесь можно записаться на занятия со мной онлайн сайт йога-онлайн - чат в Телеграмм (обсуждаем вопросы, связанные с йогой, говорим о мантрах и т.д.) - группа в Телеграмм, где выкладываются практики и упражнения наша группа в ФБ - группа в вк здесь - благодарности и на развитие канала перечисляйте сюда: карточка СБ (привязана к телефону 7 910 911 94 94) яндекс деньги - 410011622347390 Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге. Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы. Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно. На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы. Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво. Помните - меняя себя, вы меняете мир.