16 вредных продуктов, которые стоит заменить на полезные
Выпуск подготовлен командой
Оглавление:
0:31 Сухие завтраки
1:22 Дрожжевой хлеб
2:03 Белый сахар
3:04 Конфеты
4:25 Газированная вода
4:47 Пакетированные соки
5:21 Белый рис
5:56 Сливочное масло
7:16 Майонез и сметана
7:57 Мороженое
8:56 Макароны из мягких сортов пшеницы
10:13 Кофе
10:51 Чай
11:15 Чипсы и попкорн
12:01 Соль
12:29 Картофельное пюре
Многие не переходят на правильное и здоровое питание, так как не могут отказаться от соусов, чипсов, майонеза и других вредных продуктов, которые прочно обосновались на нашем столе.
Мы расскажем о полезных продуктах, которыми с легкостью можно заменить полюбившиеся нам блюда, которые наносят вред организму.
Сухие завтраки и каши быстрого приготовления не имеют ничего общего со здоровым питанием и пользой. Единственный их плюс – быстрота и удобство приготовления.
В готовых завтраках содержится огромное количество сахара, пищевых добавок и ароматизаторов, которые не лучшим образом сказываются на фигуре и здоровье в целом.
Полезной альтернативой сухим завтракам станут любые каши, для варки которых требуется не менее 10 минут.
Отличный вариант для завтрака – каша: овсяную или рисовую можно дополнить фруктовой или ягодной композицией, тогда как гречневая прекрасно сочетается с овощами.
Еще один альтернативный вариант – нежирный творог с добавлением фруктов.
Такой завтрак придаст энергии на весь день, восполнит запас витаминов и минералов.
Дрожжевой хлеб не только способен навредить Вашей фигуре, но и нарушить пищеварение, так как дрожжи способствуют усилению процессов брожения.
Конечно, можно отдать предпочтение более полезному бездрожжевому хлебу, но и он является достаточно калорийным (в зависимости от сорта муки в 100 г продукта будет содержаться 180 – 225 ккал).
Что же делать? Достаточно заменить его на отрубной цельнозерновой хлеб, который не менее вкусен, но при этом действительно полезен:
• Содержит витамины группы В.
• Очищает пищеварительный тракт от шлаков и токсинов.
• Способствует быстрому похудению.
Сахар – высококалорийный продукт, в 100 г которого содержится порядка 400 ккал.
Белый сахар давно включен в список вредных продуктов, поскольку его чрезмерное употребление негативно сказывается на фигуре, состоянии кожи и волос, работе нервной и сердечно-сосудистой систем.
Если Вы не можете полностью отказаться от сладкого, просто замените белый сахар на коричневый, который хоть и обладает высокой калорийностью, но при этом является источником комплекса витаминов и минералов. Употреблять его следует в ограниченных дозах.
Белый сахар можно заменить и медом (рекомендуемая суточная доза для взрослых – 2,5 – 3 ст.л.). Если же Вы хотите похудеть, то норму меда лучше снизить до 2 ч.л. в день.
Наиболее полезной альтернативой сахару считается фруктоза, имеющая меньшую калорийность и не повышающая уровень глюкозы в крови, благодаря чему ее можно употреблять людям с сахарным диабетом.
Конфеты – это тот же сахар и источник быстрых углеводов, которые замедляют обменные процессы и при употреблении в больших количествах ведут к избыточной массе тела. К тому же в них присутствует огромное количество ароматизаторов, красителей и консервантов, разрушающих здоровье человека.
Питательной, вкусной и полезной альтернативой конфетам станут:
• ягоды (малина, клубника, смородина, черника);
• сухофрукты (курага, изюм, финики, чернослив).
Они содержат фруктозу, а также огромное количество витаминов и минералов, в которых нуждается организм человека.
Если же Вы не можете полностью отказаться от конфет, изредка можете побаловать себя небольшим кусочком хорошего черного шоколада. Это непременно улучшит Вам настроение и положительно скажется на деятельности ЦНС.
Но помните о том, что основой качественного горького шоколада являются:
• тертое какао;
• какао-масло;
• какао-порошок;
• целые какао-бобы.
Чем выше процент какао в составе шоколада, тем он натуральнее и полезнее: выбирайте шоколад, на 85, а лучше 99% состоящий из какао.
А вот пальмового масла в составе настоящего горького шоколада быть не должно.
В 1 л сладкой газированной воды содержится около 600 ккал и огромное количество рафинированного сахара, вредного для фигуры, зубов и костей.
Замените газировку на очищенную воду с лимоном или лаймом. Такой напиток взбодрит с утра и ускорит метаболизм, что будет способствовать потере веса.
Отказываясь от сладкой газированной воды в пользу соков в пакетах, мы оказываем сами себе медвежью услугу, поскольку сахара в них не меньше, чем в газировке, не говоря уже о консервантах и всевозможных добавках, призванных усилить вкус и улучшить цвет сока.
Если Вы любите соки, приготовьте их сами из свежих фруктов. А чтобы организм получил максимум пользы, выпейте сок сразу же после приготовления.
Этот продукт имеет высокий гликемический индекс, а, следовательно, увеличивает уровень глюкозы в крови.
2 views
63
8
5 months ago 01:27:03 1
Выжил в Кременной и Соледаре. Фартовый | Блог о профессиях
5 months ago 00:45:37 1
Анна Морева - Из многодетной мамы в основателя дизайн-студии! По канонам и философии васту
5 months ago 02:29:52 1
СЕКС – это НЕ про постель. Сексолог раскрывает шокирующие тайны мужчин!
5 months ago 00:24:55 1
ГОРТЕНЗИЯ ЗАЦВЕТЕТ ОГРОМНЫМИ ШАПКАМИ, если посадить ее так весной!
5 months ago 01:11:12 1
Город смертельная ловушка. Почему жить в городах - плохая идея.
5 months ago 00:07:46 1
Как полностью ушатать свое здоровье? 😲 12 простых шагов.
5 months ago 00:59:51 1
HT №270. Как часто можно курить кальян?! | Ответ в фактах и цифрах | Курение без вреда для здоровья
5 months ago 01:38:45 1
Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА. Простое упражнение. Остеопат Сергей Кузнецов
5 months ago 02:41:59 1
Прекратите ЭТО есть пока не поздно! Продукты, которые могут вас убить. Избегайте их. Инна Кононенко
5 months ago 00:20:34 1
Как не пустить насекомых в дом? Дезинсектор о клопах, тараканах и опасностях похода в гости
5 months ago 01:47:20 1
“Ешьте все, что хотите, главное..“ Гастроэнтеролог о мифах в питании и опасности препаратов для ЖКТ
5 months ago 01:39:55 1
Демис Карибидис: «Опасно стать тем, про кого шутишь». Про Болливуд, братство в Comedy и 4 детей
5 months ago 01:53:23 1
Самая ОПАСНАЯ МАШИНА на СЕВЕРНОЙ ПЕТЛЕ!
5 months ago 00:27:02 1
Насколько вреден вейп, айкос, кальян. Василий Шуров в фильме Курение. Взгляд изнутри
5 months ago 00:38:51 1
Коуч миллиардеров Марина Мелия — о правилах успешных людей, воспитании наследников и вреде шоу Голос
5 months ago 02:11:58 1
Опасность вхождения в Нижний Астрал. Сфера Низших Духов
5 months ago 00:03:15 1
Самые вредные продукты питания ► Какие самые опасные пищевые добавки?
5 months ago 00:16:30 1
Студент должен ЖЕНИТЬСЯ на принцессах ПЯТИ разных РАС чтобы СПАСТИ королевство! (очень плохое аниме)
5 months ago 00:13:32 1
Самое ОПАСНОЕ вещество в составе КАЖДОГО продукта!
5 months ago 00:19:10 1
Почему жить В ДЕШЕВЫХ ОТЕЛЯХ ОПАСНО для твоего КОШЕЛЬКА. 5 причин
5 months ago 01:01:36 1
Атеросклероз/инфаркт/инсульт: кардиолог Юлия Колесникова и невролог Максим Панков клиники “Медскан“
5 months ago 01:43:55 1
Прямой эфир с гастроэнтерологом Алексеем Головенко
5 months ago 00:09:11 1
Окружающий мир 4 класс (Урок№29 - Страна, открывшая путь в космос.)