Как соединить тренировки с питанием

Наиболее частые причины, по которой любители фитнеса прекращают свои занятия - это отсутствие видимых результатов и отсутствие нутриционной поддержки, отсутствие понимания что и как есть чтобы тренировки оказались эффективными. Причин тому немало. Но на 70-80% результат от тренировок зависит от питания. Что, когда и сколько нужно есть с учётом рода занятий и времени тренировок. Очень сложно приверженцам фитнеса отказаться от подражания чемпионам, великим спортсменам, успешным блогерам, у которых позади спортивное прошлое. Их яркие примеры успеха не оставляют шансов для иного выбора рационов и режимов питания. Ведь каждый думает, глядя на их красивые, подтянутые, спортивные тела, раз он(а) так выглядит и он(а) так питался, значит мне тоже будет обеспечен успех. Возьму-ка я его рекомендации на вооружение. Почему так не следует делать и почему важно рассчитать, и собрать свой рацион питания и подобрать персональный оптимальный режим питания рассказывают Елена Рябинкова, кандидат медицинских наук, ректор Колледжа, спортивный врач и Роман Юриков, спортивный биолог, проректор Колледжа, о питании для спортивных результатов: 00:00:00 Как соединить тренировки с питанием. Чем отличается питание спортсмена от питания, занимающегося фитнесом 00:00:25 Можно ли ориентироваться на рекомендации спортивных блогеров и их лайфхаки? 00:10:45 Отличия суточной калорийности рациона и энерготрат спортсменов и занимающихся фитнесом 00:20:05 Когда следует добавлять в рацион спортивное питание 00:25:20 Кратность питания 00:36:36 Как собирать рацион питания (БЖУ) 00:51:10 Подготовка организма к интенсивным нагрузкам Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера. Курсы инструкторов тренажёрного зала, персональных тренеров, нутрициологов, инструкторов групповых программ. Москва, Санкт-Петербург. Санкт-Петербург, Москва. Обучение фитнес инструкторов, персональных тренеров с 1992 года.