410 руб. в день на еду. Экономное меню на три дня. Идеи экономного меню на семью из 4 человек.

Всем привет! Сегодня поделюсь с вами ещё одной идеей экономного меню, которое поможет сэкономить ваш семейный бюджет на питании. Меню рассчитано на 3 дня на семью из 4-х человек, двое взрослых и два ребенка (школьник 10 лет и дошкольник 4 года), которые питаются ещё дополнительно в школе и в детском саду. Порции у всех разные, в соответствии с полом и возрастом. По желанию основное меню можно разнообразить фруктами и другими продуктами. Кофемашина Indi RCM-1540: Реклама ООО «РЭД» ИНН 7713491474 Мой “СБОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ“ в электронном виде: Мой “СБОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ“ в печатном виде: МЕНЯ МОЖНО НАЙТИ ЗДЕСЬ: • Мой канал в Телеграм - 8TCXHmft9oViYWMy • Мой канал в ЯндексДзен - • Tik Tok: @valentinadrum4?lang=ru-RU • Страничка ВК: • Мой канал на YouTube: • Электронная почта: butterfly0908@ Эпизоды: 00:00 – вступление. 00:21 – обзор продуктов для меню на 3 дня. 01:20 – пироги с рисом, яйцом и зеленым луком. 02:52 – булочки с сахаром. 04:02 – кофемашина бренда «Red». 04:19 – суп с болгарским перцем и лапшой на мясном бульоне. 05:59 – гуляш на свинине. 07:12 – салат с морковью, яйцом и сыром. 08:15 – обжаренные яйца бутерброды с сыром и зеленью. 08:40 – минтай в хрустящем кляре. Стоимость продуктов в Московской области по состоянию на г: - мясо свинина на кости 4 кг (1080 р), от общего количества потратила 1 кг (500 г на гуляш и 500 г на суп), 270 р - минтай 2 шт. 500 г (120 р) - яйца 10 шт. (70 р) - масло подсолнечное 1 л (100 р), общего количества потратила (примерно) 300 мл, 300:1000*100=30 р - картофель молодой 3 кг (240 р), общего количества потратила 2 кг, 2000:3000*240=160 р - репчатый лук 1 кг.130 г (70 р), от общего количества потратила примерно 900 г, 900:2000*80=36 р - мука 2 кг. (80 р), от общего количества потратила примерно 900 г, 900:2000*80=36 р - морковь 950 г (49 р), от общего количества я потратила 300 г, 300:595*17 = 15 р - дрожжи 4 шт. (64 р), от общего количества я потратила 1 пакет, 16 р - перец красный сладкий 172 г (43 р) - хлеб ржаной 3 шт. (72 р) - сахар 1 кг (56 р), от общего количества я потратила примерно 200 г, 200:1000*56=11 р - рис круглый 900 г (109 р), от общего количества я потратила 80 г, 80:900*109=10 р - сыр сливочный 200 г (170 р) - сметана 15 % 300 г (69 р), от общего количества я потратила 2 ст. л. 100 г, 100:180*63=35 р - манная крупа 800 г. (60 р); от общего количества потратила 20 г, 20:800*60 = 2 р - томатная паста 380 г (178 р), от общего количества потратила 25 г, 25:380*178=12 р - молоко 930 мл 2,5 % (68 р) - макароны 450 г (50 р) - лапша 450 г (33 р), от общего количества потратила 80 г, 80:450*33=6 р Итого меню на 3 дня вышло нам на сумму в 1232 р : 3 д. = 410 р (1 д.) Рецепт №1. Пироги с рисом, яйцом и зеленым луком (pies with rice, egg and green onion). Продукты для опары: • Вода (water) – 1,5 ст. (в моем стакане 400 мл) (there are 400 ml in my glass.) можно пополам с молоком • Сахар (sugar sand) – 2 ст. л. • Дрожжи (yeast) – 1 пакет 11 г (package) • Мука (flour) – 3 ст. л. Для теста: • Масло подсолнечное (sunflower oil) – 0,5 стакана (200 мл) • Мука (flour) - 4 стакана (в моем стакане 400 мл) это примерно 800 г муки, может понадобится чуть больше • Соль по вкусу (salt to taste) Продукты для начинки: • Рис (rice) – 80 г • Яйца (eggs) – 2 шт. • Лук зеленый (green onion) • Соль по вкусу (salt to taste) Рецепт № 2 Суп с лапшой и болгарским перцем на мясном бульоне. Продукты (products) на объем кастрюли 4,5 л: • Мясо на кости (meat on the bone) – 500 г • Картофель (potato) – 3-4 ср. шт. • Лук репчатый (onion) – 2 шт. • Морковь (carrot) – 1 шт. • Чеснок (garlic) – 2-3 зуб. • Масло подсолнечное для жарки (sunflower oil for overcooking) • Соль по вкусу (salt to taste) • Болгарский перец (bulgarian pepper) – 1 шт. • Любая лапша (any noodles) – примерно 50-80 г • Зеленый лук (green onions) – 2 ст. л. • Томатная паста (tomato paste) – 1 ч. л. Рецепт № 3 Гуляш со свининой (pork goulash). Продукты (products): • Свинина (pork) – 500-600 г • Лук репчатый (onion) – 1 шт. • Морковь (carrot) – 1 шт. • Масло подсолнечное (sunflower oil) • Соль по вкусу и черный молотый перец (salt to taste) • Мука (flour) – 2,5 ст.л. • Томат-пюре (tomato puree) – 3 ст. л. или томатная паста (tomato paste) – 1 ст. л. • Лавровый лист (bay leaf) Рецепт № 4 Салат с морковью, яйцом и сыром (salad with carrots, egg and cheese). Продукты: • Морковь (carrot) – 1 шт. средняя • Чеснок (garlic) – 2-3 зуб. • Сыр (cheese) – 50 г • Сметана и майонез (sunflower oil) – 2 ст. л. • Соль (salt) – 1,5 – 2 ст. л. #идеиэкономногоменю#экономноеменюнасемью#бюджетноеменю