Открытое занятие в Утренних Ладошках 29 декабря 2021
#УтренниеЛадошки
🌟 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к НАМ В ЯНВАРЕ!
20 живых онлайн встреч по будням в 8:30 мск всего за 500 рублей. Записи в вашем распоряжении. Поддержка в скайпе. Пишите нам: creationpalms@
🌟 УТРЕННИЕ ЛАДОШКИ - СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЯ 29 декабря
Внутренняя вселенная - дыхание и движение, внутренняя тишина
Пробуждение мышц шеи
Продольное и поперечное пробуждение позвоночника
Шлагбаум и колесо
Барыня для лопаток
Кошка и дыхание
Собака мордой вниз
Развороты-раскрытия
👉 (Все упражнения выше можно делать на стуле или кресле)
Выпрямление и вытяжение позвоночника лёжа на полу
Шаги лёжа - взаимосвязь мышц
Прокруты ног по всей длине
Попошлёпы
Наблюдение за ощущениями в ногах и теле
Ползание на животе
😊 (И эти упражнения тоже можно делать сидя)
Маленькая кобра (можно делать от стола тоже сидя)
Укладывание спины на пол
Скрутки в коленях
Отталкивание бедра, освобождение крестца
Скрутки тазовой области о