00:00:00 Введение и подготовка
• Начинаем первый урок.
• Задача сделать 10 вдохов и выдохов, наблюдая за ними.
• В начале делаем глубокий вдох и выдох для успокоения и настройки на наблюдение.
00:00:30 Выполнение упражнения
• Делаем глубокий вдох и выдох.
• Сидим с прямой спиной и прикрываем глаза.
• Начинаем считать выдохи: раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять.
00:03:03 Завершение упражнения
• Сделали 10 счетов и разжимаем кулак.
• Ставим лайк и повторяем упражнение в разных позах: сидя, лежа, стоя, в движении.
• На второй день практики будет 20 счетов.
Купить метод отрезвления и ясности сознания «Точка / Практика медитации»:
🙏 Бесплатная консультация! Пиши сюда
🥋 Мерч Сенсея
❤️ Стань СПОНСОРОМ канала
🌱 Если ты хочешь отблагодарить и поддержать - можешь сделать свободные пожертвования (ДОНАТ) любую сумму сюда:
1
2
3
4 LT393250059511604461 Revolut
Канал телега
Чат телега
Книга “ЗАЩИТНЫЙ КОД“
Видеокурс “Уверенное общение и решительность в конфликте“
Основная цель моего канала заключается в том, чтобы предоставить широкой аудитории реальные практики, способные ПОМОЧЬ КАЖДОМУ прекратить механическое существование, покончить с устаревшими шаблонами ума, достичь внутренней опоры и баланса, полного удовлетворения жизнью и глубинной уверенности, естественного счастья и пребывания в своей изначальной природе!
Это и есть цель духовной самообороны - обрести свободу от иллюзий и защитить свой ум от искажений и зависимостей.
#сенсеймакс #сатсанг #пробуждение #осознанность #боевыеискусства #самооборона #коучинг #психология #уверенность
1 view
109
28
2 months ago 00:28:23 1
СМЫСЛ МЕДИТАЦИИ. Как медитировать и изменить себя
2 months ago 00:41:16 1
ИНДИЙСКАЯ МУЗЫКА ТРАДИЦИОННЫЕ ИНДИЙСКИЕ ИНСТРУМЕНТЫ INDIAN MUSIC TRADITIONAL SITAR SANTOOR
2 months ago 00:28:41 1
Отличия классической Хатха Йоги Садхгуру от современной студийной йоги
2 months ago 01:17:50 1
#51 Представители цивилизации Эслер об искусстве на их планете, вопросы из группы Кассиопея
2 months ago 00:37:53 1
Связь тела и дыхания. Урок 11
2 months ago 00:50:32 1
Связь тела и дыхания. Урок 9
2 months ago 00:41:59 1
Связь тела и дыхания. Урок 7
2 months ago 00:43:26 1
Связь тела и дыхания. Урок 6
2 months ago 07:28:11 1
Сборник Лучших Мелодий От Которых Мурашки По Телу. Красивая Мелодия До Слез!