ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В Источники и Польза Для Организма

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В Источники и Польза Для Организма В мире заботы о здоровье и правильного питания одним из ключевых элементов являются витамины. Среди них особое место занимают витамины группы B, которые играют важную роль в поддержании нормальной функции организма. Давайте рассмотрим, какие витамины входят в эту группу, где их можно найти, и как они полезны для нашего здоровья. **Витамин B1 (тиамин):* Гречка, орехи, свинина. **Витамин B2 (рибофлавин):* Молоко, йогурт, яйца, грибы. **Витамин B3 (ниацин):* Говядина, индейка, рыба, картошка. **Витамин B5 (пантотеновая кислота):* Овощи, мясо, яйца. **Витамин B6 (пиридоксин):* Бананы, картошка, куриное мясо. **Витамин B7 (биотин):* Овсянка, яйца, орехи. **Витамин B9 (фолиевая кислота):* Листовые овощи, цитрусовые, бобы. **Витамин B12 (кобаламин):* Мясо, рыба, молочные продукты.