Тренировки на сушке_СПИНА (ширина)_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

18 сентября 2015. Видеотренировка мышц спины с упором на ширину. Александр Степанов и Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Подтягивания на перекладине за голову 4*12; 2. Шраги с гантелями лежа на наклонной скамье 4*12; 3. Тяга верхнего Хаммера за голову 4*12-10-8-6; 4. Шраги с гантелями стоя 4*12; 5. Тяга верхнего блока за голову 4*12-10-8-6; 6. Шраги стоя в Смитте штанга за спиной 4*12; 7. Тяга поперечная горизонтальным хватом сидя в Хаммере 4*12-10-8-6; 8. Планка 3 по 1 минуте с 30-тисекундным отдыхом.