Как улучшить работу ног в боксе - комплекс упражнений
Как улучшить работу ног в боксе? Как улучшить координацию ног? Как сделать так чтоб ноги не уставали в бою? Это очень частые вопросы, которые мне пишут ребята. В этом видео я снял свой комплекс упражнений, который прокачает ваши ноги, главное это трудится)
Для благодарности:
Приватбанк 5168 7422 1742 7149 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Ссылка на программу тренировок по боксу
Комплекс для ног в боксе выполняется следующим образом:
Каждое из указанных ниже упражнений выполняется по 2 подхода.
1-й подход выполняется со средней интенсивность, длительность 60 сек.
2-й подход выполняется с высокой интенсивностью, длительность 30 сек.
Комплекс состоит из следующих упражнений:
1) Перемещение “восьмеркой“ между установленными двумя точками
2) Боковое перемещение между тремя зонами
3) Бой с тенью с перемещением по разные стороны скакалки
4) Перекрёстное переставление ног через линию
5) Перемещение с переставлением ноги за линию
6) Прыжки ноги накрест
7) Прыжки фристайл с вращением вокруг своей оси
8) Бой с тенью с разнообразной работой ног, перемещение, забегание, циркуль, сайдстеп, челнок, приставной шаг, смена стойки и т.д. Это поможет сделать ваш футворк в боксе еще лучше.
Данный комплекс поможет, чтоб ваши ноги не уставали, были выносливы, не путались, не были вялыми и т.д.). Короче тренируемся правильно и получаем нужный результат ;)
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу -
Обучение боксу -
Бокс тренировки на развитие силы -
Развитие выносливости бойца -
Бокс тренировки для скорости -
Бой с тенью -
Бинтовка рук в боксе -
Нокаутирующий удар -
Тренировки на скакалке -
Психологическая подготовка и настрой в бою -
Прямые трансляции: -
Улучшение физической формы бойца -
Бокс открытая тренировка с подписчиками -
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация-
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook
Instagram
VK
Telegram
Viber
Программа тренировок по боксу
#чередниченко #бокстренировки #бокс
1 view
289
80
1 month ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
1 month ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
1 month ago 00:15:39 1
ЗАРЯДКА для суставов и позвоночника
1 month ago 00:10:04 1
Porsche представил технологию которая спасет ДВС
1 month ago 00:13:32 1
Дебаты Трампа и Харрис. Родильная мобилизация. Вечно молодой Путин – “Заповедник“, выпуск 325
1 month ago 00:36:07 1
Влог #2 - Готовим КРАСНЫЙ борщ #DILLERON и #Minikotic
1 month ago 02:23:09 1
Реалити Разбор ССК 8 март 2024
1 month ago 01:26:18 1
ОПАСНЫЕ ошибки ПИТАНИЯ! Почему вы ВСЕГДА УСТАВШИЕ и БЕЗ СИЛ? | Микробиолог Дмитрий Алексеев
1 month ago 00:16:41 1
Что главное в отношениях для женщины?
1 month ago 00:19:23 1
Продукция компании “Сово-Сова“ для омоложения всего организма на клеточном уровне | Денис Трофимов
1 month ago 00:42:00 1
Как улучшить свою жизнь? Четкая инструкция
1 month ago 00:10:51 1
Гимнастика для глаз. Как улучшить зрение. Зарядка для глаз в любое время
1 month ago 00:29:57 1
Ульяна Бисерова - о новой книге, «Аватаре», «Вызове» и любви к Родине
1 month ago 00:02:53 1
СЕРТИФИКАТЫ на Гель Алое Вера и Майд Мастер от немецкой компании LR
1 month ago 00:08:12 1
Обзор God of War Ragnarok на ПК + Сравнение графики с PS5
1 month ago 00:08:45 1
Лимфатическая гимнастика на каждый день.
1 month ago 02:47:12 1
Григорий Лепс - Альбом каверов 2024 (Улучшенное Качество)
1 month ago 00:44:17 1
АЛЕКСАНДР КОЛМАНОВСКИЙ. Почему нельзя наказывать детей?
1 month ago 01:53:24 1
Как здоровье кишечника влияет на здоровье мозга? | Беседа Садхгуру и доктора Эмерана Майера
1 month ago 01:15:39 1
ПРОГНОЗ США: удары по России, Третья Мировая, Трамп, Камала Харрис, политика и доллар.
1 month ago 00:18:43 3
Тренировка ягодичных мышц ,улучшит состояние суставов и органов малого таза
1 month ago 00:44:13 1
Ошибка самовосприятия: почему нам нравится, как мы выглядим, а другим нет? ОТДЕЛ МОДЫ
1 month ago 00:13:00 1
Крутейшая танцевальная практика от боли в пояснице и тазу для 45+
1 month ago 00:49:31 1
Секс и энергия. Биохимик про долгожительство! Что нужно твоему телу? Владимир Дадали | Игорь Рыбаков