Если ты много сидишь за компьютером или ведешь малоподвижный образ жизни, при этом у тебя постоянный изгиб позвоночника, чувствуешь боли в спине, тогда это видео для тебя!
Здоровая спина это очень важно. Занимайтесь регулярно укрепляя мышцы спины, в то же время не забывайте про растяжку.
0:00 Вступление
1:12 Разминка для спины волны
1:55 Наклоны в стороны легкая растяжка мышц спины
3:12 Упражнение кошка
4:30 Укрепление мышц выпрямителей позвоночника
6:05 Укрепление мышц грудного отдела спины
7:10 Подъем ног лежа. Укрепление мышц поясницы
8:26 Растяжение боковой линии корпуса
10:12 Расслабление мышц поясницы
11:38 Заключение
➧ Тренируйтесь в любом месте, дома, в парке, на работе и т.д.
У меня есть план, как сделать больше и полезнее занятия для вас, Вы можете помочь
НА ДОНАТ
☛ ВСЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ТУТ
Я хочу чтобы вы тренировались правильно и рационально!
1 view
3
0
2 months ago 00:11:15 48
Упражнения для укрепления мышц тазобедренного сустава | ЛФК
2 months ago 00:00:46 2
Одно упражнение на все группы мышц!
3 months ago 00:07:45 1
Лучшее упражнение от боли в пояснице!
4 months ago 00:12:11 2
Вам за 50? Тогда делайте планку каждый день и эффект вас удивит (Всего 1 минута)
4 months ago 00:43:10 1
Здоровое ❤️: профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний. Сборник❗️
4 months ago 00:14:45 1
МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца
5 months ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
5 months ago 00:17:19 1
Лучшие йога упражнения, для укрепления здоровой спины и красивой осанки. Всего 15 минут в день.
5 months ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
6 months ago 00:17:55 1
Энергичная гимнастика на каждый день для укрепления всего тела
6 months ago 00:10:10 1
Усиление потенции. Эта мышца блокирует эрекцию. Освобождаем половой нерв.
7 months ago 00:10:23 1
Что делать, если БОЛИТ ПОЯСНИЦА? | УБРАТЬ БОЛЬ в пояснице самостоятельно | Доктор Божьев
7 months ago 00:08:01 1
Укрепляем мышечный корсет нашим рыболовам.
7 months ago 00:10:05 4
Укрепляем спину просто и безопасно! 100 %!
8 months ago 00:33:22 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ “КОР“
8 months ago 00:11:14 1
💊 ДИАБЕТ: КАКОЙ ОБЕД СНИЗИТ САХАР❓ ПИТАНИЕ ПРИ ДИАБЕТЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
8 months ago 00:08:57 1
Несчастная зажатая шея давит на сосуды мозга, ухудшает зрение и слух. Упражнения