Минимальные оптимальные цифры по тренингу

Минимальные оптимальные цифры по тренингу: 1. Сила - 2-3 подхода на упражнение в неделю дают до 80% прироста силы. 💪 2. Мышечная масса - 5-9 подходов на упражнение в неделю принесут до 80 - 85% гипертрофии.🏋️ 3. Сила гипертрофия - час тренировок в неделю снижает риски смерти от всех причин на 26%! 🏋️ 💪 4. Аэробные способности - час в неделю принесет значительное снижение риска смерти от всех причин. 🚴⛷️🏃 И даже эти цифры не... минимальные! 😯 Практически любой объем силового тренинга снижает риски смерти от всех причин на 19%! 🥳 ☝️ Вердикт: необязательно жить в тренажерке или йога-зале, чтобы получить максимум польз для здоровья и кондиций 🤗 Время жизни наш самый ценный ресурс⌛ 🕵️ Подробнее в статье “Какой минимальный объем тренировок нам необходим для поддержания здоровья“ в НаучОбзоре - портале с исследованиями по питанию, тренингу и ЗОЖ на #фитнес #зож #тренировка #тренер #восстановление #сила #выносливость #гибкость #тренажёрка #наука