Минимальные оптимальные цифры по тренингу:
1. Сила - 2-3 подхода на упражнение в неделю дают до 80% прироста силы. 💪
2. Мышечная масса - 5-9 подходов на упражнение в неделю принесут до 80 - 85% гипертрофии.🏋️
3. Сила гипертрофия - час тренировок в неделю снижает риски смерти от всех причин на 26%! 🏋️ 💪
4. Аэробные способности - час в неделю принесет значительное снижение риска смерти от всех причин. 🚴⛷️🏃
И даже эти цифры не... минимальные! 😯 Практически любой объем силового тренинга снижает риски смерти от всех причин на 19%! 🥳
☝️ Вердикт: необязательно жить в тренажерке или йога-зале, чтобы получить максимум польз для здоровья и кондиций 🤗
Время жизни наш самый ценный ресурс⌛
🕵️ Подробнее в статье “Какой минимальный объем тренировок нам необходим для поддержания здоровья“ в НаучОбзоре - портале с исследованиями по питанию, тренингу и ЗОЖ на
#фитнес #зож #тренировка #тренер #восстановление #сила #выносливость #гибкость #тренажёрка #наука
11 views
190
57
1 month ago 00:00:25 59
Минимальные оптимальные цифры по тренингу
1 month ago 01:28:30 1.1K
Акции обвалились до минимума! Что делать?
1 month ago 00:02:27 1.2K
Проект одноэтажного каркасного дачного дома 6х8: 2 спальни, кухня-гостиная, холл
1 month ago 00:01:17 6
Ленточный конвейер для подачи и транспортировки пищевых продуктов от МЕХАНИЗМЫ
1 month ago 00:04:05 9
Обзор нового отопительного котла Куппер Эксперт
1 month ago 00:19:36 20
Нам Е.В. Простой алгоритм успешного подбора мультифокальных контактных линз
1 month ago 00:01:18 1
УДАЛЕННАЯ РАБОТА НА ДОМУ КОРОНАВИРУС ✔ ЧЕРНЫЕ МЕТОДЫ ЗАРАБОТКА
1 month ago 00:03:01 46
Лазерный труборез Senfeng помог увеличить объемы производства и качество продукции, г.Димитровград
1 month ago 00:02:54 1
Как комбинированный лазерный станок Senfeng помог усовершенствовать производство, г.Майкоп
1 month ago 00:03:07 74
Лазерный станок Senfeng помог закрыть потребности выпуска компонентов для ж/д транспорта, г.Коломна
1 month ago 00:01:56 1
Инженеры «Технограв» продемонстрировали возможности аппаратов Senfeng для лазерной сварки
1 month ago 00:00:54 1
ИНДИКАТОР ФОРЕКС ЗОНЫ КОНСОЛИДАЦИИ ❕ ПОДСКАЖИТЕ ФОРЕКС РОБОТ КОТОРЫЙ ХОТЬ НАМЕКНЁТ НА ЗАРАБОТОК
1 month ago 00:03:47 167
Обзор шкафа управления насосами по поддержанию разницы температур на входе и на выходе теплообменника
1 month ago 00:01:18 1
💷 ПРЕДЛАГАЮ ЗАРАБОТОК ЙОШКАР 🔴 САМЫЕ ВЫГОДНЫЕ ФРИЛАНС ПРОФЕССИИ
1 month ago 00:10:43 36
Excel поиск решения портфель инвестиций 2
1 month ago 00:00:54 2
🎯 РОБОТ СКАЛЬПЕР ДЛЯ QUIK 😎 ИНДИКАТОРЫ ФОРЕКС ШАБЛОНЫ