Инструменты для похудения: что работает, а что нет

0:00 Кто вам я и что такое Физикл 0:23 О чем и для кого эта трансляция 06:40 О результатах Физикл и где их посмотреть 07:09 Подход Физикл. Приоритеты в питании и «плохие» продукты 08:22 Как работает любая диета? 9:53 Что такое рестриктивные диеты? Плюсы, минусы, примеры 11:36 Почему страсть ко вкусной пище не стоит связывать с отсутствием силы воли 15:33 Чем грозит исключение из рациона целых групп продуктов? 16:31 На что наш организм тратит энергию 18:21 Два основных рычага для похудения 19:47 Кратко о том, почему диеты не работают или работают не так, как хочется 21:59 Эффективны ли физические нагрузки без диеты? 23:19 Рабочие инструменты для похудения. Инструмент номер один: подсчёт калорий 27:52 Про запрос «мне б буквально потерять 2-3 кг». Почему это иллюзия и что с этим делать 30:15 Можно ли одновременно терять жировую и наращивать мышечную массу? Спойлер: можно 31:15 Нетренировочная активность, и почему она важна для успеха диеты 32:10 Норма шагов в день