6 ПРАВИЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ на пресс, которые станут твоим спасением// БЕЗ БОЛИ в пояснице

➡️ ПРАКТИКА НА УТРО. Выполнять ЧЕРЕЗ ДЕНЬ. ▪️Как эффективно убрать живот и бока. Почему упражнения на пресс не помогают и вызывают выпячивание живота и прострелы в пояснице.  Что делать? Следовать простым правилам:  ☑️Исключить перегрузку поясницы. Начинайте с лёгких стабилизационных упражнений. Выполнять упражнения с контролем поясницы.  ☑️Добавить упражнения на укрепление и стабилизацию мышц спины и поясницы, а только затем упражнения на пресс ☑️Снять спазм и зажимы в поясницы, разблокировать кресцово- подвздошное сочинение, повысить эластичность подвздошно-поясничной мышцы. После упражнений на пресс, разгрузить поясничный отдел  ❤Выполнять практику через день и делиться ощущениями, после каждого раза повторения. Наблюдать за изменениями и прогрессом ⏬😍 Комплекс упражнений: Правильные скручивания. Упражнение рекомендуется тем, у кого гиперлордоз поясницы.  Составная работа. Правильное положение таза. Эффект: мобильность тазобедренного сустава, стабильность поясницы, улучшение кровообращения в области таза, разблокировка кресцово-подвздошного сочлененич  Скручивания со сменой ног. Дарит стабильность и экономичность движений. Выполнять упражнение на выдохе.  Поочередное описание ног  Подъем ног за счет правильной работы пресса Суставная гимнастика  Планка для стабильности поясницы и красивых мышц пресса Равновесие в позе стала. Идеальное упражнение, для тех у кого постоянно усталость и боль в пояснице Разгрузка поясницы.  Комплекс упражнений дарит легкую походку, снижает боль в пояснице, улучшает мобильность тазобедренных суставов, учит мышцы пресса работать правильно, без риска повышения внутри брюшного давления.  Упражнения - это рекомендация, а не лечение. Если у вас есть противопоказания, предварительно проконсультируйтесь с врачом.