Сегодняшний мини-комплекс для красивых ног и упругих ягодиц, присоединяйтесь!

Сегодняшний мини-комплекс для красивых ног и упругих ягодиц, присоединяйтесь! Тонизируем мышцы эффективными движениями с собственным весом 1. Мини-присед с вытягиванием рук Поставив стопы чуть шире плеч, поднимитесь на носки, потянувшись вверх. Затем опуститесь в высокий присед, наклоняя корпус и отводя назад руки. Работайте без инерции. На приседе тянитесь тазом к противоположной стене. Колени не выходят за уровень носка. Руки напряжены. Темп активный Движение нагружает икры,ягодицы,верх корпуса 2. Наклоны с двойной пульсацией Стопы на ширине плеч, кисти у головы. Выполните наклон за счёт отведения таза, добавьте ещё один небольшой и вернитесь в вертикаль, сжимая ягодицы. Спину держите ровной, а колени мягкими. Руки в неизменном положении. Шея - продолжение позвоночника, голову не запрокидывайте. Работает задняя часть бедер, приподнимаются ягодицы, укрепляется поясница 3. Мини-присед со сменой положения стоп Поставив стопы чуть шире плеч, опуститесь в высокий присед. Зафиксировав положение, попеременно меняйте положение стоп, разворачивая бёдра в стороны и вновь параллельно Вес тела удерживайте на пятках, колени всегда направлены в сторону носков. Сохраняйте уровень приседа, спина ровная, пресс в тонусе. Упражнение подтягивает мышцы бёдер, включая труднодоступную внутреннюю часть. Если располагаете временем, повторите комплекс по кругу ещё дважды Занимаясь регулярно, вы всегда будете в хорошей форме Не пропускайте нашу зарядку, увидимся!