Live: Путь к себе

Тайм-коды: 01:10 - “Агрессия - это движение к цели“ (Эрих Фром), дана от природы для выживания; 02:19 - люди агрессируют из своей точки боли; 02:50 - агрессия со знаком минус; 03:14 - что нужно, чтобы уметь управлять агрессией; 03:25 - плюсы агрессии - помогает достигать целей; 04:13 - аутоагрессия; 05:57 - все ли осознают аутоагрессию? 06:30 - признаки аутоагрессии; 08:30 - наблюдать за телом, чтобы заметить признаки аутоагрессии; 10:30 - как запускается агрессия; 12:40 - триггеры запускаются через модальность; 15:50 - раздражители, запускающие агрессию - теневые стороны; 16:39 - проживать энергию более экологично; 18:45 - используем пятую позицию восприятия к тем, кто в агрессии (позиция Ангела); 19:32 - спонтанная агрессия; 20:46 - метод провокаций и провокативная терапия; 23:06 - провокация как привычка, формат поведения. Куда деть свою боль, зависимость от этого; 23:58 - внутренняя химия зависимости (неумение управлять стрессом); 26:46 - как проявляется скрытая агрессия (сарказм, шуточки, зависть, «комплименты», лесть, двойные стандарты); 29:48 - Ответы на вопросы. 30:30 - вопрос: сейчас наблюдается много агрессии в обществе, появилось много неадекватных людей. Буквально везде сталкиваешься с агрессивностью: в общественном транспорте, на работе, в семье. Замечаю, что у самого психика становится неустойчивой. Как не вовлекаться в это все, не отказываясь от общения с людьми? 33:32 - понимать позицию человека напротив; 35:30 - правило №1 в общении с конфликтными людьми: разговаривать с я-позиции; 36:40 - вопрос: мне стало очень трудно находиться в моем рабочем коллективе из-за разных точек зрения на происходящее. Я никогда и ни за что не приму точку зрения коллег, т.к. она сильно противоречит моим ценностям. Что делать? 39:44 - вопрос: встаю утром и первым делом читаю новости, а там ничего хорошего. Целый день потом в раздражении, чувствую агрессию, начинаю ругаться с окружающими. Оторваться от чтения не могу, какая-то зависимость. Руки каждый раз так и тянутся к телефону. Не читать не могу, иначе, не знаю, что происходит, а от этого еще хуже. Как читать новости и при этом не сойти с ума? 41:19 - внутренний щелчок: зачем я здесь? 42:39 - вопрос: слышала о таком термине, как “Психологическая гигиена“. Что это такое, как о ней можно позаботиться? 45:29 - вопрос: в моей семье всегда был запрет на злость и агрессию. Вернее, взрослым можно было кричать, злиться, а нам детям - нельзя. Только и слышали: “Замолчи!“, “Не смей огрызаться!“. В итоге у меня большой барьер на выпуск негатива наружу, даже говорить что-то со злостью не могу, делаю вид, что у меня все хорошо, а внутри очень плохо, Посоветуйте, как быть? 47:02 - родители, начните с себя; 49:40 - покажи, как выглядит твоя злость; 51:00 - телесная терапия; 51:51 - практика со скрученным полотенцем; 52:58 - техника “Собака и хозяин“; 54:57 - вопрос: у меня иногда бывают такие всплески агрессии из-за всего, что боюсь навредить собственному ребенку, когда он начинает капризничать. Я кусаю себя за руку так сильно, чтоб аж не вытерпеть было. Мне страшно, что когда-нибудь я не смогу контролировать себя; 58:48 - алгоритм выхода из агрессии, когда агрессируешь сам, и когда сталкиваешься с агрессией других; 1:04:00 - вопрос: меня иногда поражает быстрая скорость, с которой я реагирую на раздражителя. Просто голову сносит от ярости, не успеваю даже подумать, взрываюсь, начинаю орать, хлопать дверью, а то и в драку могу полезть. Что делать? 1:04:24 - подумать, какая модальность запускает агрессию; 1:07:35 - вопрос: стала замечать, что мое спокойствие раздражает других людей, чем я спокойнее, тем они агрессивнее. Как только начинаю поддаваться их агрессии, они сразу успокаиваются, что теперь я истерю, а не они; 1:07:58 - декларация принятия реальности с позиции “Я молодец“ или с позиции ангела; 1:09:00 - защита - капсула, немного повысить тембр голоса, но внутри оставаться спокойной; 1:10:55 - самоирония или смех как защитная реакция; 1:11:43 - что делать при неуправляемой агрессии; 1:13:38 - пишите свои вопросы в комментариях или в разделе “Обсуждения - задай вопрос психологу“. Вы можете задать тему следующего эфира.