SAVATE boxe française → Idée d’entraînement complet : physique et technique

SAVATE boxe française / Exemple d’entraînement complet / Physique et technique / Simple et efficace / Exercices faciles / Progresser et garder la forme ↓ .➡️ Séance complète comprenant 34 blocs de 2’ en 3 x 20“/20“ (w/récup) à enchaîner d’affilée : échauffement, cardio, enchaînements techniques et sac de frappe. ✅ ÉCHAUFFEMENT : ⏱ 3 x 20“/20“ (w:récup) par exercice. Corde allure normale ; Corde allure rapide et montée de genoux. ✅ CARDIO : ⏱ 3 x 20“/20“ (w:récup) par exercice. Jumping jack ; Sprinteur ; planche sautée jambes jointes ; planche Mountain climber ; planche sautée fermée à l’arrière et ouvert à l’avant ; planche ciseaux fermeture à l’arrière et ouverture à l’avant ; planche essuie-glace ; Squats sautés. ✅ ENCHAÎ